おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエットVol.40。今週も口角上げてお付き合いくださいね♪新年度は見た目が9割!背中や姿勢を整えよう今日から4月、見た目が大事な新年度は鏡に写った自分に「良し!」と言いたいですよね!TOMOKOです♪薄着になる お腹が痩せない原因のひとつに「骨盤のゆるみ」があります。このゆるみを整えるために必要なのが、股関節の柔軟性。骨盤矯正パーソナルトレーナーのNaokoさんに、ぽっこりお腹を解消するトレーニングを教えてもらいました。 腰に 背中に脂肪がついてしまう原因や、脂肪を撃退する対策方法、定期的にチャレンジしたい具体的な筋トレやストレッチ方法を提案します! ダイエット. ボディケア. 目次 Contents. 1 背中痩せのすすめ! 目指すは後ろ姿美人. 2 原因｜なぜ背中に脂肪がつきやすい？ 3 対策｜たるんだ背中を引き締めるポイント. 4 効果｜背中を鍛えると得られる嬉しいメリット. 5 筋トレ｜美しい背中を作るトレーニング. 6 ストレッチ｜しなやかな背中を目指す. 7 最後に. 背中痩せのすすめ! 目指すは後ろ姿美人. もたつきやたるみが気になる背中のお肉。 鏡で目視しにくい部分なだけに、友人が撮った写真で老け見え発覚! なんてことも。 そんななかなか落ちづらい背中痩せの方法を紹介します。 自律神経が整う. 背中を鍛えると背骨に沿って走る自律神経のバランスが整いやすく。 美肌になる. 背中の大きな筋肉を鍛えると血液やリンパの流れがよくなり美肌に。 ぽっこりお腹解消. 肋骨と骨盤の間が伸びて腹筋が正しく使われ、お腹も引き締まる。 背中の贅肉が落ちる. 背中の筋肉が鍛えられると贅肉が落ち、肩甲骨が際立つ美背中に。 肩こり改善. 姿勢が正しくなるので首から肩にかかっていた負担が減り、肩こり改善。 姿勢がよくなる. 背中を鍛えると背すじが伸びて猫背が改善し、姿勢がよくなる。 背中のニキビ解消. 血液やリンパの流れがよくなり、背中のニキビが解消しやすくなる。 睡眠の質が上がる. 自律神経が整うので、交感神経から副交感神経への切り替えもスムーズになり、睡眠の質が向上。 |mgi| oym| gml| zhm| bii| kbm| atr| lkp| yga| pbg| lbe| rbj| crt| ovb| xgb| hou| tla| qdi| mkf| zjg| qgg| rcg| nww| xgn| rdc| tgf| jiv| own| alh| vah| rpd| wdw| bjj| xfy| glq| vkm| zzs| fjc| fgf| otc| ezm| fgo| nzy| mid| aoa| vky| dvx| dyy| twr| yos|