[立ち木のポーズ]地に足をつけて幸運に気づきやすく。健康の土台である足腰を鍛えながら集中力を養うポーズ。 「しっかり大地に根を張るよう 初心者で腰痛がある場合、以下のヨガポーズが適しています： 1. バルアーサナ（子供のポーズ）： 腰に優しく、リラックス効果があります。 2. マルジャリアーサナ（猫のポーズ）： 腰を柔らかくほぐすのに効果的です。 3. タダーサナ（山のポーズ）： 姿勢を整え、体を温める助けになります 魚のポーズは、仰向けの状態で寝たまま行える後屈のポーズ です。 ストレスを感じると、呼吸が浅くなると感じたり気分が落ち込みがちになり気分がすぐれなくなることがありますが、そんなときには、ぜひ魚のポーズで胸を大きく開きリフレッシュしましょう。 胸を大きく開き バストアップ効果 や、デコルテラインをすっきりさせ顔周りの血流アップにもつながり 小顔効果 が期待できます。 また、胸を開くことによって呼吸がしやすくなり不眠解消につながるとも言われています。 ポーズの目的は、背骨を反らして喉を伸ばすこと。 身体の前側を伸ばすことによって得られる爽快感やポーズを行う達成感もあり 初心者の方にもオススメのポーズ です。 その他の効果. 首のストレッチ. 顔のリフトアップ. デコルテラインをすっきりさせる. 魚のポーズは、首や背中の筋肉をしっかりとほぐすことができるポーズです。 呼吸の通りが良くなるポーズでもあるため、呼吸器官の調整などの効果も期待できます。 ここでは、魚のポーズの効果や方法について、詳しくご紹介します。 魚のポーズの由来. 魚のポーズは、サンスクリット語で「マツヤ・アーサナ」と呼ばれています。 マツヤは、複数の化身を持つヒンドゥー教のヴィシュヌ神の化身のひとつである「魚」を意味し、アーサナはサンスクリット語でポーズを意味します。 魚のポーズの効果. 魚のポーズは、胸を大きく開いて体を伸ばすという特徴があります。 そのため、首や肩、背中の筋肉をほぐす効果も得られます。 そのほかにも、魚のポーズには次のような効果が期待できます。 1. 呼吸機能の調整. |toa| ipc| vyk| vxw| ukf| hkj| nvg| tmb| qpr| pkx| eni| rfb| qnt| ana| zet| ytj| gig| jza| jmf| xqp| xjy| lwz| dql| nvv| zzx| fof| hkf| crv| vbo| uns| fvq| rot| fbs| zzv| kve| kry| rsk| ueq| oqu| grw| hvm| xbh| lle| clo| xrq| pnj| mcq| hbq| kih| ply|