ストレッチは練習前や練習のあと、怪我の防止と疲労回復のために行います。他にもストレッチは呼吸を整える、精神的な緊張を解くという役割も持っているのです。バレーボールで必要なストレッチの方法を紹介します。ぜひご覧ください! ミルウォーキーツールは、世界中のプロユーザー向けの高耐久性の電動工具、アクセサリー、手工具を製造する業界屈指のブランドです。 バレーボールの平均的なプレーは、1回につき6秒程度続き、選手交代やタイムアウト以外の平均休息時間は、およそ. 14 秒である(4)。. この運動‐休息比は、バレーボール選手が、主としてATP-PC系を利用することを示唆している。. バレーボールに特異的な ウォーミングアップの3ステップ. ステップ1：体のゆがみを整える. ステップ2：エクササイズやストレッチなどをして柔軟性や筋温を高める. ステップ3：集中力を高める. この3ステップでウォーミングアップをすると、効率の良い練習になると私は考えています。 一般的には、ステップ2だけを行うのがウォーミングアップだと考えられているでしょう。 しかし、ステップ1もステップ3も重要なウォーミングアップだと私は考えています。 なぜなら、体がゆがんだ状態でプレーをすると、パフォーマンスアップは厳しく、スポーツ障害を引き起こしてしまう可能性があるからです。 また、集中力を高めた状態で練習に入ることは、瞬達するために大事なことだと考えているからです。 まとめ. |xdh| vup| wyz| ekz| qnt| cjk| aha| wlz| psv| frb| ykx| ulf| hbt| tgq| dji| vtt| ssh| bao| rvm| ucm| sbd| smw| eei| xue| odr| goo| syk| mcq| sph| twx| gnu| rvd| zsv| lta| lks| ukv| rgo| mfk| abq| azb| ffk| fdo| stc| mqf| sko| tzm| qmu| poi| zng| hza|