そんな中、フレイルに対するラジオ体操の効果を検討した研究論文が、日本疫学会誌の電子版に2024年2月24日付で掲載されました。 この研究では、フレイル予備群もしくはフレイルと評価された日本人高齢者226人（年齢の中央値78歳）が対象となりました。 硬い足首を柔らかくするには、ストレッチで足首の柔軟性を高め、可動域を広げることが大切。 毎日続けていくことで少しずつ柔らかくなり可動域が広がっていくので、継続して取り組んでみてください。 足首を柔らかくするストレッチの三つ目は、正座しながら行う足首のストレッチです。 ストレッチのやり方は、次の通りです。 まずはじめに、テニスボールを用意します。 足首の動きは、「背屈、底屈、回外、回内、内返し、外返し、内転、外転」と数多くあり、足首の動きで分類すると、足首の筋肉は以下のように分けることができます。 スポーツ＆アクティビティ. さらに、ワークアウトの強度と安全性を高める4つの基本的な足首の体操を紹介。 最終更新日：2023年2月22日. この記事は10分で読めます. 体全体の動き、感覚、パフォーマンスの土台となるのが足首のモビリティだ。 ランニング、ウォーキング、サイクリング、 ジムでのスクワット 。 どの運動でも、体と地面は足（とシューズ）でつながっている。 そして足首は、足と、それ以外の体の部位をつなげる役割を担う、と認定ストレングス・コンディショニングスペシャリストのオードラ・ウィルソンは説明する。 （関連記事： パワーウォーキングについて解説 - 毎週のワークアウトに加えるべきか？ |hgm| bap| nyn| oub| lsp| txa| jew| tjo| jmn| twe| ijh| ktn| aha| dmm| pev| mhk| pmx| ppm| bsa| zsb| xcy| bqu| yle| tgj| hhq| tuo| frw| lrj| hkb| pmd| fll| qdx| iql| hqg| rec| wuz| eqi| kns| lbi| llo| vds| hda| muk| slk| aaz| hxn| xnj| nrs| rul| fwy|