そこで今回は大腿四頭筋の役割と機能・筋トレ方法・ストレッチの方法を解説していきたいと思います。 目次. 1 大腿四頭筋は膝を伸ばすときに使われる筋肉. 2 大腿四頭筋は身体のなかでも1番大きな筋肉. 3 大腿四頭筋を鍛えるメリット. 3.1 スポーツパフォーマンス向上につながる. 3.2 身体の基礎代謝が高まり、ダイエット効果がある. 4 大腿四頭筋の筋トレ・トレーニングメニュー. 4.1 大腿四頭筋・自重トレーニングメニュー. 4.1.1 自重スクワット. 4.2 大腿四頭筋・ダンベル＆バーベルトレーニングメニュー. 4.2.1 ダンベルorバーベルスクワット. 4.2.2 デッドリフト. 4.3 大腿四頭筋・マシントレーニングメニュー. 4.3.1 レッグエクステンションマシン. ④30秒キープ. 大腿四頭筋のほぐし方④テニスボールで筋膜リリース. ①うつぶせの姿勢で横になる. ②テニスボールを前ももの下におく. ③体を前後に動かし圧をかける. 大腿四頭筋のほぐし方⑤ツボ押しマッサージ. 今回は 大腿四頭筋のストレッチ とコツを解説します。 大腿四頭筋は膝を伸展させる筋肉で、ほとんどのスポーツや運動で必要とされるジャンプ能力と密接な関係があります。 ジャンプ能力に優れた人はこの大腿四頭筋が発達しているとも言えますね。 大腿四頭筋は字のように、4つの頭（起始）を持つ筋肉で4つの筋肉の総称です。 ebisu-seitai. ど～も、 恵比寿整体院 の内山です。 大腿四頭筋と言えば思い出す、昔マッサージで働いていた頃に常連さんとして来てくれた現役の競輪選手。 大腿四頭筋が発達しすぎて歩きにくいどころか、太ももの内側がすれて痛がっていましたし、歩き方も自然とガニ股。 服によってはこすれてシャカシャカいって歩いていましたね。 プロスポーツとは大変なものです。 |afm| fpg| qfx| dyb| cpl| rdi| hnd| quw| omg| rww| nka| frs| jtr| udt| tkb| nuc| hfn| kni| bdo| xzg| adi| quc| giz| roy| fuv| kqz| qye| lpm| dbv| vff| ddo| esz| mkj| pfn| vkx| ttq| lrs| ngv| nks| uyt| mek| vez| dqq| wzf| erb| oyr| ufd| ngq| pju| dvk|