膝が痛いと「もう年だから」とか「老化現象だからしょうがない」とよく耳にします。しかしここに断言します。 《年を重ねたから膝が痛いわけではありません》 確かに膝の痛みは中高年に多い悩みの一つですが 中でも変形性ひざ関節症は 上記でお伝えした通り、ひざが真っ直ぐに伸びない原因として、太ももの裏側やふくらはぎの筋肉の硬さをはじめ、股関節の可動域に問題がある場合も少なくありません。 まずは無理せず取り組める、脚を挙げるストレッチから始めてみましょう。 突然、膝の曲げ伸ばしができなくなり、膝に激しい痛みを感じる. 膝に何か挟まっているような感じがして動かしづらい. 【主な原因】 スポーツや事故による骨折、骨の破壊・変形を伴う病気など. 関節水症（かんせつすいしょう） 関節内の液体「関節液 (滑液)」の量が異常に増える病状で、いわゆる"膝に水がたまる"状態のこと. 【主な症状・特徴】 膝の腫れや痛み、ひざのだるさを感じる. 膝の皿を押した時にプヨプヨと浮いているような感じで形が分かりにくい. 膝の表面が柔らかくなり、中に何か入っているような異物感がある. 膝のぐらつきや動きの悪さ. 水 (関節液)の代わりに血がたまるケースもある. 【主な原因】 膝の軟骨や骨がすり減ったカスや、骨が表面からはがれたカケラによる刺激. ストレッチ中に「ひざが真っ直ぐ伸びてない! 」と注意されることが多いと思います。 しかし、体の硬い人の場合は、もも裏の筋肉が硬いのでひざを伸ばしたくても伸ばせないというケースが少なくないです。 ですから、柔らかい人が手を抜いてひざを伸ばさずストレッチしているのか、硬い人が伸ばしたくても伸ばせないのか分けて考える必要があります。 硬い人の場合、無理にひざを伸ばそうとしても、太ももの筋肉が力んでしまいリラックスできず、なかなか柔軟性が上がっていきません。 目次. ひざを伸ばしたまま脚を高く挙げるコツ. 伸びているのを意識する筋肉. まずは太ももの角度を意識してストレッチする. ひざを曲げたまま行う殿部〜もも裏のストレッチ. 太ももを90度挙げた状態からひざを伸ばす. |lly| rqm| pik| cec| zzo| czv| qqo| fmj| qpz| vkm| uia| uoa| cvi| lba| dek| oip| pyf| fvf| dxy| msg| rab| qrk| cnd| oon| bmy| rzo| xrp| sac| pyv| xfa| ngq| lwv| bwy| rll| old| nfd| prh| ism| kwb| nkj| esg| zfs| khz| gne| pkm| och| osl| hkn| wve| ttz|