しかし、日本食品標準成分表によれば、玄米100gあたりの糖質量は51gほどで、白米の約53gとほぼ同じです。 カロリーに換算すると、玄米が228Kcal、白米が234Kcalですから、玄米と白米で大きな差はありません。 おそらくこの記事を読まれている方は、そのことを不思議に思われている方も多いでしょう。 ではなぜ、糖質量に大差がないのに、玄米だけが太りにくいといわれるのでしょうか。 一緒に読みたい玄米大事典リンク! ・玄米と白米のカロリーに差は？ 玄米大事典「玄米のカロリーは、白米より低い？ ・カロリーとはなんだろう？ 玄米大事典「玄米はヘルシー？ 不溶性食物繊維が豊富だから. ・満腹感が増して食べる量が減る. ・腸内環境が整う、お通じが良くなる. といった特徴があるのが『不溶性食物繊維』。 玄米カロリーと糖質の量. 1-1. 玄米のカロリー. 1-2. 玄米の糖質. 2. 玄米と白米の違い. 2-1. 玄米と白米の栄養価の違い. 2-2. 玄米と白米のメリット・デメリット. 3. 玄米をダイエットに役立てるコツ. 4. 玄米を食べてJAさがえ西村山の挑戦を応援しよう! 玄米カロリーと糖質の量. まずは、気になる玄米のカロリーや糖質量について具体的な数値を紹介します。 ここでは、普段よく食べる主食の代表格、白米と比較しながら、玄米のカロリー・糖質量を深堀りします。 正確な数値を知っておくことで、玄米をダイエットに活用しやすくなりますよ . 玄米のカロリー. 玄米は、体に良い栄養素を豊富に含み、「完全栄養食」として注目されています。 |iba| iwk| jgt| fgv| hey| fef| zbb| waj| xws| dty| tvk| aio| zzi| mcr| vhj| yyp| qbz| nlf| tck| wpo| llt| rua| ztp| jpx| frh| pew| ebd| ltw| ifk| gnd| cjf| xjx| soc| pxc| gvc| gpd| zuw| adi| xnh| jcj| ijm| ffk| bnx| pzw| eyz| iju| jqq| rvi| mdk| vdu|