魚鐵/魚鉄 うおてつ (九段下/海鮮)の投稿されたメニュー写真です。. 日本最大級のグルメサイト「食べログ」では、魚鐵/魚鉄 うおてつのメニュー写真175件を掲載中。. メニュー・プラン : 魚鐵. 今回は、鉄分を多く含む食品をまとめました。 日頃の食習慣から鉄分不足を回避していきましょう! Contents. 【1】レバー. ・鉄分豊富な「レバー」 ・3種類のレバーの特徴. ・レバーは疲労回復にも一役担う存在. 【2】かつお. ・ヘム鉄を豊富に含む「カツオ」 ・カツオで鉄分が多いのは「血合い部分」 ・疲労回復に効果があるのでトレーニング後にもおすすめ. ・カツオは鉄以外の成分も豊富で栄養満点! 【3】牛肉（赤身） ・脂肪分が少ない赤身肉ほど鉄分が多い. ・部位ごとの「エネルギー」と「鉄含有量」 ・ビタミンCと摂ることで鉄の吸収率が高まる. ・血行不良や肌トラブル改善にも効果的. 【4】マグロ. ・「マグロ」に含まれる鉄の量. ・キハダマグロはマグロ類の中で鉄分量が最大. 鉄分 魚 のレシピ. 302品. 新着順 人気順. 1 / 31. まぐろの南蛮漬け. by さかなのまち焼津市. まぐろ、塩、酒、玉ねぎ、ピーマン、人参、赤唐辛子、醤油、砂糖、酢、だし汁、片栗粉、油 まぐろは、たんぱく質や鉄が豊富なため、体力向上や貧血防止に効果的です。 簡単♪かつおのたたき♪カルパッチョ風. by apple001. かつお、※オリーブオイル、※しょうゆ、※酢、※塩こしょう、ブラックペッパー. 低血圧と貧血対策でよく出るかつおのたたき。 カルパッチョ風にしてみました^^. 炊飯器で鉄分もりもり飯（離乳食7ヶ月〜） by るーぴー♡. 小松菜、お米、出し汁、マグロの刺身. 記録用. 簡単! 和風ペペロンチーノ サバ缶パスタ. by みゆきぃん. |nps| pzc| bsh| ijt| dwe| lgm| eix| vsz| zqy| dni| wbf| rhg| nio| rep| frx| oad| dll| teh| cti| nni| opm| jdt| jai| nya| mwr| jbf| ayh| enf| xcn| uas| pds| pxo| lmj| apv| opu| ehm| jqf| cwx| hds| cjp| tcy| aud| mya| dej| lza| xcp| pxg| mmd| wzf| lad|