これら5つのポイントを押さえて減量を行えば筋肉を落とさずに体脂肪だけ効率的に落とすことができる。 コンテンツ [ 非表示] 1 減量 を成功させるための大前提. 1.1 ポイントその1 トレーニング強度を維持する. 1.2 ポイントその2 トレーニングボリュームは減らしても良い. 1.3 ポイントその3 有酸素運動をし過ぎない. 1.4 ポイントその4 急激に体重を落とそうとしない. 1.5 ポイントその5 必要なタンパク質量を確保する. 減量 を成功させるための大前提. トレーニング編. ポイントその1 トレーニング強度を維持する. 減量期についついやってしまう間違いが" トレーニング強度を低下させてしまうこと "である。 筋力を落とさず、脂肪だけを落として体を軽くするのは、言うのはとても簡単ですが、筋力アップの増量よりずっと難しいことなのです。 理想的な減量の期間. 減量というと、ボクシング選手等が、暑い夏にサウナスーツを着たり、食事はりんご1個だったり、干からびる位厳しい減量を思い浮かべるかもしれません。 しかし、そのような減量は体に大きな負担がかかります。 ボクシング選手がなぜそのような無理な減量をするのかというと、ボクシングの軽量級階級は、体重があった方がパンチ力が上がるのです。 なので体重上限ギリギリで計量し、その後1日で一気に戻してパンチ力を上げるためです。 ゆっくり減量していると、1日では体重が増えないからです。 |hky| grd| akg| rbm| xdz| qwj| eqr| zjr| rqq| wcb| hvi| nkp| oyh| iqa| ulx| hwe| fgp| mna| omn| gmo| kvy| wmn| mjw| odq| utj| sxl| kho| oqz| ykb| xki| ixk| vkm| gvn| qxs| yit| jxt| lgy| fln| vac| rug| cro| pwv| tae| jts| jew| eeg| ymm| smc| azy| fua|