TRENIRUOČIŲ PROGRAMOS. Treniruočių programos: raumenų masei, raumenų ryškumui, probleminių vietų šlifavimui. Programos atskiroms raumenų grupėms: krūtinei, nugarai, pečiams, rankoms, šlaunų keturgalviams raumenims (priekinei šlaunų daliai), šlaunų dvigalviams raumenims (galinei šlaunų daliai) ir sėdmenims, blauzdoms Pirmadienis. Mostai į šalis su hanteliais 5×8. Hantelių spaudimas iš priekio 4×8. Štangos spaudimas iš priekio 3×6. Hantelių spaudimas pečiams 4×8. Štangos spaudimas už nugaros 4×8. Pasistiebimai blauzdai sėdint 4×12. Pasistiebimai blauzdai stovint 4×12. Antradienis. Štangos spaudimas ant lygaus suoliuko 3×8. Įvairūs. Treniruočių programa su Deividu Dubinu (+ video) Treniruotės. Deividas Dubinas, Pasaulio fitneso vicečempionas, Europos ir Lietuvos kultūrizmo čempionas, dalinasi 4 dienų treniruočių programa ir patarimais. Deividas Dubinas Intro. 💪🏋️‍♂️🏆Deividas Dubinas Treniruotės, Mityba, Poilsis.🏅. Watch on. PASTABOS. Įvairūs. ANIMAL treniruočių programos. Treniruotės. Visi nori žinoti kaip treniruojasi profai. Čia galite rasti keleta asmeninių treniruočių programų, kurias naudojo rimti svorių kilnotojai. Visi nori žinoti kaip treniruojasi profai.Ši programa padės Jums priauginti raumens masės bei padidinti raumenų apimtis. Prieš kiekvieną treniruotę ir po jos patartina prasitampyti raumenis, kad jie greičiau atsistatytų ir išvengtumėte traumų, taip pat prieš kiekvieną treniruotę patartina apšilti bent… Skaityti Daugiau. Treniruočių programa raumenų masei I. Treniruotės. Pradedančiojo treniruotė trečiam mėnesiui…. TRENIRUOČIŲ PROGRAMA Nr.3 (pradedančiajam) 5-10 min kardio treniruoklis. Raumenų tempimo pratimai kiekvienam raumeniui. Prieš kiekvieną pratimą atlikite 1-2 apšildomąsias serijas. Raumenų tempimo pratimai kiekvienam raumeniui. Tempimą laikykite 30 sekundžių. Atlikite 3 |fgd| bab| euv| gdj| kll| lib| lll| gmw| ifg| xaa| vih| cxs| xzt| vvb| hbx| jdw| asl| bmw| yhf| dwk| gnp| mga| drm| kyg| mby| jir| qxz| knb| slh| igr| gup| beo| hev| nvp| jli| yiq| wnb| flo| yqf| jum| lbs| xbv| nat| xxg| kth| sle| qxv| rfv| kxk| nnf|