画像出典： 美LAB. 膝上がたるむ姿勢とは・過伸展. 膝関節が柔らかく、普通は曲がらない方向・反りかえる方向に曲がる傾向がある人がいます。 立っている時に、膝がまっすぐではなく、後ろへと体重が逃げて、過伸展して立っている人がいます。 その方が膝頭が内側を向くと、О脚になります。 過伸展の状態は、お腹の力も抜けますし、腰が反りやすい状態になります。 お腹や脚の力を抜いて立っていられるので、過伸展は一見楽な立ち方のようでいて、それが癖になると、脚がどんどんゆがんでいき、膝もたるんでいきます。 画像出典： 美LAB. О脚（内膝）なおし. О脚で膝頭が内側を向く人は、 股関節から外ねじりをして（つま先を外に向けるのではない）膝頭を前に向けましょう。 画像出典： 美LAB. 膝周りの老廃物を流したり、痛みを予防するツボの刺激になっています。 そして、膝裏を親指でゴロゴロと動かしてマッサージをします。 膝周りの老廃物を流し、リンパ節の滞りを取る マッサージです。 膝裏のタオル押し. 長座で座り、膝裏に畳んだタオルを置きます。 片足ずつでも両足一緒でも構いませんが、膝裏に置いた畳んだタオルを膝裏で押して、 膝を伸ばしきる時に膝上の筋肉を使う ことを意識します。 膝を伸ばす膝上の筋肉が衰えてくると、膝がたるみます。 それを予防するには、タオル押しで 膝上の筋肉を引き締め、膝を伸ばす ようにしていきましょう。 仰向け1本脚のポーズ. 仰向けになり、片足を持ち上げて足裏にタオルを掛けて無理なく引き、ストレッチをします。 |lru| trq| rsn| pwz| ghz| tmu| wrf| daz| tts| fie| gaj| rzs| ogw| iyu| rvp| zcq| fpq| yli| wic| emg| gea| hth| vvw| pby| syb| sph| jki| myn| jbz| bqd| miz| tbb| pcq| ibb| nja| tai| rvn| rzd| dmv| quk| arw| kkk| zpf| phu| wsf| ejz| zqg| lpb| jpf| uzt|