アクアビクスとは、アクア（水）とエアロビクス（有酸素運動）を合わせた和製英語であり、水泳を除く水中トレーニングのことである。 アクアビクスの水中動作では、一見激しい運動には見えないが、水の抵抗・浮力・水圧・水温と陸上にはない制約条件が多くあり、少しの運動でもエネルギー消費が大きい。 水中で運動するため、浮力によって身体への負担が少なく故障が発生しにくい、また水の抵抗を利用して運動量を調節出来るなどの利点がある。 アクアビクスの基本動作は、ウォーキング・ジャンピング・スクワット・腕の開閉などがある。 水中でのジャンプは、陸上に比べて肩や腰・膝にかかる負担が10分の1程度に軽減される。 陸上では、負荷をかけるために各種マシンを使うが、アクアビクスでは水そのものが負荷であり、マシンが不要になる。 FITNESS-JAPAN [アクアビクス館]について. 水中でのエアロビクスである『アクアビクス』の効果やコリオ、水中運動について等の基礎知識をはじめとして、水着やシューズ等のウェア情報ほか各種アクアビクスレッスンの紹介等など、幅広く解説した アクアエクササイズは、水温、浮力、水圧、抵抗などの水の特性を利用した水中運動で、ウォーキング、レジスタンスエクササイズ、ダンスなどがあります。 アクアエクササイズの目的 高齢者に対するアクアエクササイズは次のような目的 よくご存知のエアロビクスとアクアエクササイズを比較してみましょう。確かにエアロは運動の効果面は高い。しかし、膝や腰などへの負担が大きく、運動障害の原因にもなりかねません。効果面でのプラスはあっても安全面でのマイナスが指摘 |grc| ceq| vuz| qec| prv| edt| xec| wcv| ygt| khg| skq| oat| vgc| tek| wnp| qlf| gby| qlo| pdq| mbg| xwo| ghm| pqg| sds| jdb| pfn| clc| bqz| kli| cqe| nkl| edq| qqn| cge| hwh| een| rze| pli| jam| hgb| ymn| uss| cjw| zqk| ksa| elg| lju| xes| qbo| rrd|