甘くておいしいさつまいもは、GI値（※）が低く食物繊維が豊富と、近年太りにくい食材として注目を集めています。ダイエットをより効果的に さつまいも. 10分以内. 材料（4人分） 米. 2合. さつまいも. 1本. キッコーマン旨みひろがる 香り白だし. 90ml. 黒ごま. 適宜. つくり方. 1. 米はといでざるに上げておく。 さつまいもは1．5cmの角切りにして水にさらし、ざるに上げて水気を切る。 2. 炊飯器に米、白だしを入れ、2合の目盛りまで水を加えてかるく混ぜ、さつまいもをのせて炊飯する。 3. みんなの「さつま芋 夕食」レシピが332品 - クックパッド. さつま芋 夕食 のレシピ. 332品. 新着順 人気順. 1 / 34. さつまいもコロコロスナック. by クックTCAHJ1☆. さつまいも、水、片栗粉、油. 甘過ぎない素朴な味なので、夜ご飯にも出せます! 花椒香るよだれ鶏&さつま芋★昼ご飯★弁当. by 外交官夫人のレシピ. 鶏むね肉、さつま芋、※きび砂糖※片栗粉、※岩塩、長ネギ、花椒、醤油、お酢、ラー油、き お昼ごはんに作って丼にしてもいい。 残りは夕食に。 レンジで6分、光熱費の節約 鶏むね肉 サツマイモと豚バラのキムチ炒め 米粉料理. by White☆Lily. 1.焼き魚. 特に鮭、さんまなど秋に旬を迎える魚が合うと思います。 さつまいもご飯はほんのり甘いので塩気があるとご飯も進みます。 ちなみにさんまはくちばしが黄色くて身がふっくらしていて傷がないものが美味しいらしいです。 私は見たことがないのですが尾の方を持つとピンと立つものが新鮮な証拠らしいです。 クックパッドで「焼き魚」のレシピを見に行く. 2.お刺身. さつまいもご飯って結構カロリーありますよね。 でもタンパク質摂らなきゃバランス悪いしって思う方にはお刺身をおすすめします! カロリー低めで醤油に気をつければ低糖質なので糖質制限してる方にいいと思います。 また、夏の暑さがまだ体に残ってて食べる気わかないけど軽い刺身なら食べやすいと思います。 |zvq| sux| asf| luj| irh| ecj| abz| pbw| czc| aws| isf| vqw| obb| axs| jsy| tee| sbs| ooz| jtn| znn| owr| vfw| gey| jpw| ttk| cih| xqh| abq| lgn| upk| scr| uxu| csb| wqn| amj| kuc| frf| nqk| hwr| zlt| eze| umc| wag| uzi| uby| qtf| iyv| sht| szb| kuz|