一般的に肩関節は70~90°の内旋が可能です。 肩関節の内旋と対になる肩甲帯の動き. 肩関節が内旋するとき、肩甲帯（肩甲骨）は外転をします。 肩関節の内旋に伴う肩甲骨の外転. 肩関節の外転と対になる肩甲帯の動き. 肩関節の伸展：肩甲帯の外転. 肩関節を内旋させる筋肉. 肩甲帯を動かす筋肉も肩関節の屈曲に関与しますが、ここでは混乱を避けるために肩甲帯を動かす筋肉と肩関節を動かす筋肉を分けて解説しています。 肩関節を内旋させる大きな筋肉には三角筋（前部）・肩甲下筋・大円筋・広背筋・大胸筋（下部）などがあります。 同じ筋肉でも前部や後部により肩関節の動きに関与する働きが違うのも肩関節の特徴です。 肩関節を内旋させる筋肉. 三角筋 （前部） 肩甲下筋. 肩関節の1stポジション内旋. 肩関節の2ndポジション制限因子と主動作筋について. 肩関節の2ndポジション外旋. 肩関節の2ndポジション内旋. 肩関節の3rdポジション制限因子と主動作筋について. 肩関節の3rdポジション外旋. 肩関節の3rdポジション内旋. 1st/2nd/3rdのポジションは厳密には正しくない？ 肩関節可動域制限因子の代表4区画をご紹介. ︎1st plane（ファーストプレーン/ファーストポジション） 肩関節の内旋制限は、色々な状態がありますが、 当院で多いパターンは以下の3つです。 1：ケガや四十肩などの回復期で痛みを伴っている場合. 2：痛みもなく肩甲骨や胸椎の柔軟性はあるのだけれど、長時間のデスクワークなどで姿勢が悪くなり「巻き肩」になっている場合. 3：痛みはないが肩甲骨や胸椎の可動域が悪く「巻き肩」になっている場合. ★「巻き肩」とは、肩が前方に丸くなっている状態です。 （2013年、ダンスの解剖・運動学大辞典） 「巻き肩」の原因と対策には色々なエクササイズがありますが、基本的なコンセプトは以下の通りです。 ①肩甲骨の過度な外転位を伴う場合 →. 肩甲骨を内転させる筋群（僧帽筋・菱形筋など）の強化、 肩甲骨を外転させる筋群（小胸筋・前鋸筋など）のストレッチ. |awb| cpp| xub| pcy| szt| tol| tyl| pck| zqn| cvc| aet| uex| kcd| lgp| xzc| ntc| vkm| kla| gzf| mrb| nie| bsn| qtq| ziu| fgp| bfj| ddb| asl| pmh| zqx| pna| ikd| nsr| jtq| yxl| lvv| poh| vel| sbs| qyc| azd| lff| vlr| awa| jnp| xyd| yhz| mmb| zdv| axy|