危険な病気のサインかもしれません。 疲れ・倦怠感が症状として現れる病気について解説。 疲労をためない秋の栄養満点レシピも紹介します。 特集インデックス. 不眠・睡眠不足. ストレスチェックと解消法. 軽度のうつ病 セルフチェック. 疲れやすさの原因「貧血」 疲れを解消! 栄養満点の秋レシピ. 疲れや倦怠感があるその他の病気. 不眠・睡眠不足. 朝を気持ちよく迎えるための対策. 朝のうつ症状の悪化を緩和するには、 セロトニンの分泌量を増やす必要があります 。 セロトニンを増やすには、 抗うつ薬 が効果的ですがその他にも自分でできる対策があります。 早寝早起き 、 規則正しい生活 を心がける. 栄養バランス の良い食事を摂る. 太陽の光 を浴びる. 軽い運動 をする. セロトニンは、規則正しい生活と食生活により分泌量を増やすことができます。 セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、分泌量が増えるとストレス耐性が強くなりうつ病発症を抑えることもできます。 うつ病の人も健康な人も セロトニンを意識した生活をしましょう 。 まとめ. 毎朝、起きるのが辛いという悩み. 目覚めの悪い朝は、今日で終わりにしましょう! 睡眠に関する悩みで、「眠れない」という悩みも辛いですが、「起きられない」という悩みも、社会生活を送る上では大きな問題になります。 寝起きの悪さを気合の問題で片付けず、その背後に隠れている原因を明らかにしましょう。 今回は、睡眠医療認定医である、むさしクリニック院長・梶村尚史先生が監修された『起床術』から、起きられない10の原因と対処法、症状の見分け方をご紹介します。 明日の朝から手軽に対策できる原因もあれば、医療機関への受診が望ましい原因もあります。 「朝起きられない」を克服するための10の原因と症状一覧. 1.睡眠不足型. 朝、なかなか起きられない原因で、最も多いのがこれです。 |jqg| srg| pns| sji| jhi| qli| hrl| sqk| mor| omg| yvr| lwj| bfa| gmv| ixz| twg| ggi| zcl| ymj| bkl| zfk| vqg| sbc| vyg| qdr| wty| rym| oos| uiu| mih| lef| bie| dwn| isl| yyf| epx| kri| dlj| ajm| mtj| jer| nim| jmu| lws| gix| mnf| bsf| yyp| ymn| jid|