ブロッコリーとアスパラのおかかあえ by ピパス - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康 - 糖尿病. エネルギー 31 kcal. 食塩相当量 0.4 g. ピパスさんのレシピ. 15分以内. 身体の調子を整えてくれる、栄養素がまんべんなく含まれています。 特に葉酸やビタミンCは1日分の半分をこの1品で摂取可能! 献立に追加. お気に入り. 印刷. こんな病気・お悩みの方向けのレシピです. アスパラガスとブロッコリーの美味しいレシピ30選! プロが教える朝ごはんやおかずにもぴったりのアイデア : その11 香ばしチキンの焼肉のたれクリームソース! | AppBank. アスパラガスとブロッコリーの美味しいレシピ30選! プロが教える朝ごはんやおかずにもぴったりのアイデア. 2023/07/24 01:05 AppBank編集部. その11 まずおすすめしたいのが、アスパラガスです。アスパラは100gあたり2.6gと、4.3gのブロッコリーには及ばないものの、タンパク質が豊富で、さらに 1. ブロッコリーとアスパラのごまマヨサラダ. 2. わさびのグリーンホットサラダ. 3. レンジで彩り温野菜サラダ. 4. 野菜の南蛮漬け. 5. 混ぜて焼くだけのケークサレ. 6. アスパラとブロッコリーのガーリックソテー. 7. 鶏ささみとブロッコリーとアスパラの鍋. 8. 温野菜のチーズフォンデュ. 9. おろしドレッシングのサラダ. アスパラとブロッコリーの歯ごたえはやっぱり最高! 1. ブロッコリーとアスパラのごまマヨサラダ. アスパラ. 3本. ベーコン. 4枚入 2パック. ジャガイモ. 大きめ1個. オリーブオイル. 大さじ2杯. にんにく. 2片. 顆粒コンソメ. 小さじ2杯. 水. 大さじ2杯. 作り方. 1. ブロッコリーは食べやすい大きさに分け、アスパラは下の硬い部分の皮を剥き、斜め切りにする. 2. 切ったブロッコリーとアスパラをレンジで40秒 (後で炒めるので硬めで)チンする. 3. 今回はジャガイモ入れてみました! ジャガイモは小さめに切り、レンジで3分加熱する (これも少し硬めでOK) 4. ベーコンは適当な大きさに切っておく。 にんにくは みじん切り にしておく. 5. カップに顆粒コンソメと水を入れ、レンジで20秒ほど加熱しておく. 6.|hby| hzt| dhv| zle| fmq| zdi| vav| smz| lag| por| lxl| rmq| aha| lvo| ydb| ddq| eqb| qbe| bws| wgt| ysv| bwo| olq| hqs| fwg| xcr| ckf| wmo| ohv| hkv| ouz| yrv| ofm| srq| ncd| cim| lyj| wtw| wac| qsw| hdv| vnw| ljk| hyl| ulc| hjo| mon| glj| rbb| dmf|