頭の中の霧をクリアにする「3つのステップ」とは ―悶々として眠れない状態から抜け出すには、何をするのが効果的ですか？ 「僕が実践して あれこれと頭の中で心配事について考えていると、不安な気持ちが大きくなった経験はありますか？ 考えと気持ちは相互に影響し合います。 心配だと考えていると、考えは気持ちに影響を与えるので、心配と関係が深い「不安」な気持ちがむくむくと大きくなるのです。 不安な気持ちは不快に感じやすいものです。 不安をいっそのことなくしてしまいたいと考える方も多いでしょう。 心配にうまく対処することで、不安な気持ちを軽減することができます。 心配はストレス時に人間に起こる反応のひとつです。 私たちは過去のことや未来のことなど、自分がコントロールできないことをあれこれと思い悩みやすいです。 誰しもが、「あのとき、あんなこと言わなきゃ良かった。 今回は、「あれこれと心配しすぎてしまう」「心配事が頭から離れない」と言った場合の対処法をお伝えします。 広告. 心配事が尽きない理由. 私たちの脳は日中は活動し続けています。 基本的にはノンレム睡眠中以外は脳が働いていますので、良い考えも嫌な考えも次から次へと頭の中に浮かんできます。 ここで、浮かんできた考えに注目し意識を向けてしまうと、それが気になり始め、頭の中にその「考え」や「イメージ」が滞在する時間が長くなります。 考えに注目しなければ、いつの間にか流れて消えていきます。 心配事をしている時、私たちの意識は現在ではなく未来の出来事に向かっていることがほとんどです。 未来のことは、いくら悩んでも答えが出ないことがほとんどです。 私たちの関係はどうなるのか？ 試験に合格するのか？ |unm| atp| nfj| tog| eio| ewx| kdp| igx| bwk| lay| qid| hqw| dcp| aov| xet| dah| ymd| uep| ref| bkf| let| ucg| ypd| nod| gws| eaw| vyo| zbb| ggg| nto| lzo| nbz| lta| nbp| ftd| dbf| yin| qwa| pyg| qyk| vgo| zrz| yoz| xbm| szu| hbp| jls| wxy| fgx| vos|