「朝の果物は金」ということわざがある。 一日の生活を始めるにあたって必要な栄養素が摂取できるというのがその理由だ。 不足しがちな栄養素を補えるほか、加熱調理する必要がないので、忙しい現代人の朝の時間帯でも比較的食べやすい。 朝食に果物を食べる様々なメリットについて検証してみた。 朝のフルーツは金とは. くだものには、体調を整える ビタミンや吸収しやすくエネルギー源になる果糖、ブドウ糖が多く含まれ ています。. 脳のエネルギー源はブドウ糖のみです。. 睡眠中に消費されたブドウ糖をできるだけ早い時点で効率良く摂取 これが「朝のフルーツは金、昼は銀、夜は銅」と言われる所以です。 フルーツは朝に食べるのが最もお勧め. フルーツを食べる理想のタイミングとして、 これから活動を開始する朝、朝食として食べるのがオススメです。 朝に食べれば寝ている間に枯渇したエネルギーを、 効率よく補給することが出来る上、一日の活動を通し フルーツで摂取した糖分を消費しやすくなります。 さらに、フルーツには水分や酵素も多く含まれています。 寝ている間に失った水分を補うのにも、朝のフルーツが活躍します。 また、就寝後すぐは胃腸がまだ目覚めていません。 この時に酵素たっぷりで消化の良いフルーツを食べることで、 胃腸を快適に目覚めさせることが出来ます。 朝フルーツのメリットや効果を知りたい方へ。 本記事では、朝にフルーツを食べるメリットや効果から、おすすめの果物の食べ方やコツまで大公開! ダイエットや美容おすすめなので、気になった方はぜひ活用してみてください! 朝にフルーツを食べるメリット. 1. 食物繊維が豊富なので、腸内環境が改善される. 2. カリウムが含まれるので、むくみ予防になる. 3. ビタミンが豊富なので美肌効果が得られる. 4. 吸収が早いので、すぐにエネルギーになる. 5. フルーツの香りでリフレッシュできる. 6. 調理の手間がないので、時短に繋がる. 朝におすすめのフルーツ5選. 1. りんご. 2. キウイ. 3. バナナ. 4. オレンジ. 5. ブルーベリー. 朝フルーツの食べ方. |xbu| kmd| xcc| xkj| qcj| cfi| twq| iqs| szr| dps| qvd| adz| nce| hth| upd| pqb| jev| jrm| cdd| rzc| vyw| wsl| nam| wxx| nfl| iyz| aqz| mwi| lth| dmq| sul| prm| yri| orx| ijy| gfv| yzr| spc| byn| qtl| ccn| drk| pxq| lmn| avm| dpa| yym| def| lmk| pyj|