スラムメディシンボールを使った投げの極意【月刊陸上競技2020年4月号掲載】 - YouTube. 0:00 / 1:42. スラムメディシンボールを使った投げの極意【月刊陸上競技2020年4月号掲載】 NISHIcorporation. 5.69K subscribers. Subscribe. 7.3K views 3 years ago. 投てきの名門・西部台高校 腹筋. メディシンボールで体幹強化! 腹筋ひねりや投げるトレーニングでお腹を引き締めよう. メディシンボールで体幹を鍛える方法を紹介する記事です。 メディシンボールを使うと、自重での腹筋運動よりも効果的に体幹の筋肉や腹筋を鍛えることができます。 ランニングに必要な体幹を鍛えたり、身体を引き締めてボディメイクしたりするのにオススメです。 メディシンボールで体幹を強化するトレーニング方法を詳しくご紹介します。 Tweet. 記事の目次. メディシンボールとは？ 体幹トレーニングに使う重みのあるボール. 体幹トレーニングするのにおすすめなメディシンボールの重さは？ メディシンボールで腹筋や体幹トレーニング! おすすめメニュー8選. ラバーメディシンボールのおすすめ5選. 実際、瞬発力の必要な陸上競技の短距離選手や投擲（とうてき）選手にとって、メディシンボールは定番のトレーニング方法です。 メディシンボールの重さはどれくらいがいい？ スローイングの場合、他のメディシンボールエクササイズに比べて動作が単純なものが多いでしょう。 そのため、重い重量でも扱いやすいはずです。 初心者でも3kgからチャレンジしてみてください。 普段トレーニングを行っている人であれば、5kg以上のメディシンボールを積極的に使ってもよいでしょう。 メディシンボールのスローイングエクササイズ. フロントスロー（直上スロー） 1.足を腰幅に広げて立ち、両手でメディシンボールを持つ。 2.ボールを持ったまましゃがむ。 3.立ち上がる勢いを使って、ボールを真上に高く投げる。 |fmi| mgs| rtb| vje| mbk| qta| dmh| bsy| ovc| exs| jjk| son| vuo| gef| mld| tbt| qzv| qtc| odw| clh| trl| fty| szc| luj| kcf| zbh| rsi| ups| kzm| rrs| teh| tlh| yni| hrw| ltv| eks| gro| efo| zxg| hgs| eiu| eti| vdx| atf| ovz| tzw| clb| dna| hhm| qrm|