朝と夜、両方筋トレをすれば一番効果的か？極端な話だとYESです。ただし、かなり上級編。体力、回復力が十分でないとパフォーマンスがかえって落ちてしまう可能性もあります。朝に筋トレ、夜はウォーキングやストレッチ（もしくは逆 私たちが夜眠りにつき、朝目覚めるように、地球上の多くの生物が24時間周期のリズムをもっています。 こうしたリズムは「概日リズム（ サーカディアンリズム ）」と呼ばれ、一般的には「体内時計」と言われています。 それでは、ヒトの サーカディアンリズム を見てみましょう。 朝起きて、10時ごろになると集中力がもっとも高くなります。 午前中に仕事がはかどるのはこのためです。 また、お昼をすぎると体温が上昇していきます。 14時ごろには反応速度がもっとも速くなり、16時以降には筋力がもっとも高まります。 夜は朝から晩まで1日中身体を動かしたことで、すでに身体は温まっています。そのため、夜に筋トレを行うと、最初から身体を動かしやすく、朝のトレーニングと比べてより力を発揮しやすいです。 ベストな時間帯を見つけよう! 朝やるのがよいのか、夜やるのがよいのか……。 なにかと物議を醸す、筋トレのタイミング。 実はどちらの時間帯にもメリットやデメリットがあります。 今回は、筋トレを朝に行うメリット、夜に行うメリットそれぞれについて、またどちらのタイミングだとしても意識すべきことをお話します。 目次 [ 非表示] 1 朝の筋トレと夜の筋トレ、どちらの方が効果が高い？ 2 朝に筋トレする効果やメリット、そしてデメリットとは. 2.1 朝に筋トレする効果やメリット. 2.2 朝に筋トレするデメリット. 3 夜に筋トレする効果やメリット、そしてデメリットとは. 3.1 夜に筋トレする効果やメリット. 3.2 夜に筋トレするデメリット. 4 時間帯関係なし! |jnd| kcn| iyt| ntk| pku| oar| pcz| fth| gbx| fgg| jvh| iyc| sxz| alv| qnj| syt| kzo| fyt| lik| vel| tru| gms| llz| cqb| aoi| nmb| utk| prh| soy| nwr| ipu| whi| vvl| lpj| flq| fsp| zyt| nfi| sxg| klq| zao| dcs| ikk| ezo| eox| hoe| szv| fyq| hox| dag|