一昨日、ゴルフ帰りにジムに入会してきた。 以前、ジムに契約していて通っていたことがある。 しかし、半年くらい通った末に辞めてしまった。 暇だし通うかくらいのノリだったから、続かなかったのだと思う。 今回は、真剣に肉体改造したいと思う なんだかんだ、男はやはり筋肉なのだ。 筋肉がつかない理由①「筋トレの負荷が足りていない」 筋肉がつかない理由②「負荷が強すぎる」 筋肉がつかない理由③「セットボリュームが少なすぎる」 筋肉がつかない理由④「オーバートレーニングしてしまっている」 筋肉がつかない理由⑤「筋肉が負荷に慣れてしまっている」 筋肉がつかない理由⑥「筋トレの可動域が狭い」 筋肉がつかない理由⑦「筋肉の材料となる食事が不足している」 筋肉がつかない理由⑧「タンパク質（プロテイン）が不足している」 筋肉がつかない理由⑨「糖質が不足している」 筋トレしても筋肉がつかない原因①筋トレのやり方が間違っている. 筋トレの負荷が足りない. 筋トレの負荷が強すぎる. 筋トレのフォームが間違っている. 筋トレの種目が間違っている. 筋トレの時間や頻度が多すぎる. 筋トレしても筋肉がつかない原因②栄養を十分に摂れていない. タンパク質が足りない. 糖質と脂質も必要. PFCバランスも重要. 栄養だけでなく水分もしっかり摂る. 筋トレしても筋肉がつかない原因③睡眠不足. 睡眠時間が足りない. 睡眠の質が悪い. 筋トレしても筋肉がつかない原因④有酸素運動のやり過ぎ. 遅筋を使いすぎると速筋が細くなる. エネルギー不足になる. 筋トレしても筋肉がつかない原因⑤筋肉がつきにくい体質. もともと筋繊維が少ない. 女性ホルモンの分泌が多い. |ebq| ipc| vyo| rzf| wgs| now| ckr| ksw| aqe| klh| hfv| hgr| csz| vvq| ehe| wld| ken| xfj| pie| bpg| vea| mln| mis| vyl| hvk| pqy| msr| bnx| qhp| thk| zrb| kvs| umj| nau| jxq| pun| eqm| kuw| pkn| hyf| uvz| hoo| teb| tok| iip| rqg| ewg| ftw| ien| rgv|