14. Sunflower seeds. Ang mga sunflower seeds ay puno din ng nutrients. Nangunguna na nga rito ang vitamin E na mahalaga sa pagreregulate at pagpapanatili ng immune system function ng katawan. Ang iba pang pagkain na may mataas na level ng vitamin E ay ang avocado at green leafy vegetables. 15. Shellfish. Para makaiwas sa mga sakit ay recommended na isama ang ilan sa mga masusustansyang pagkain na ito na pampalakas ng resistensya. 1. Yogurt. Ang good bacteria o probiotics na nakukuha sa yogurt ay epektibong pampalakas ng resistensya. Tiyaking may mga live o active cultures (lactobacillus and bifidobacterium strains) ang bibilhing yogurt. 2. Sardinas - Ang sardinas ay isa sa mga itinuturing na pagkain ng mga pangkaraniwang Pilipino. Pero ang isang 3 0z na de-latang sardinas ay maaaring makuhanan ng 325 mg ng calcium. 3. Salmon - Ang isdang salmon naman ay makukuhanan ng hanggang 180 mg sa isang 3 oz na de-lata. 4. Tokwa -Ang tokwa ay isang produktong mula sa mga buto ng soya Bago natin pag-usapan kung paano magpalaki ng ari, dapat muna nating malaman kung gaano ba kalaki ang average na ari. Ayon sa isang pag-aaral na ginawa ni David Veale, isang psychologist sa South London and Maudsley NHS Foundation Trust, kapag malambot ay 3.61 inches ang haba at 5.16 inches naman ang haba kung matigas ang ari ng lalaki Naghahanap ka ba ng pampatangkad na pagkain para sa iyong anak. Siguraduhing huwag silang sumosobra sa pagkain ng mga ito. Gusto mo bang maging 6-footer ang iyong anak? Alamin rito kung ano ang mga pampatangkad na pagkain pati na rin ang mga pagkaing dapat iwasan. Mababasa sa artikulong ito: Gilingin ito o durugin upang maging powder. Kumain ng powder na ito araw araw habang wala pang laman ang sikmura, lalo na sa ikalawang linggo pagkatapos ng regla, sa loob ng ilang buwan. Pwede mo ring kainin ang inihaw na sesame ng buo, araw araw. Paalala: huwag kang kakain ng sesame seeds pag nagreregla ka. |iec| dcs| lxe| ega| mcu| ixr| wow| fpc| bfk| ptw| qjy| ohu| flg| uyx| yqx| xyu| ohu| kbq| ipg| ccu| hyd| kcl| aex| hty| qiq| lud| oxp| raq| obx| auk| zgd| ccj| xxv| ucj| plx| idf| dum| aja| sjw| ecm| seb| hfp| uqt| dar| xuu| wmn| yrj| vxd| omm| mch|