1. Jangan coba memilih pikiran Anda, tetapi kendalikan ketika pikiran itu datang. Otak manusia adalah organ luar biasa yang dapat membuat lompatan imajinatif, mengingat kenangan, dan menemukan pemahaman dalam waktu singkat, dan Anda tidak akan pernah dapat mengendalikan semua pikiran yang melintas. Karenanya, kunci utama untuk mengatasi pikiran yang tidak tenang tergantung dari bagaimana cara menyelesaikan masalah tersebut. Dirangkum dari Healthline dan Cleveland Clinic, ada berbagai cara menenangkan pikiran yang bisa dilakukan, di antaranya: 1. Melakukan Teknik Pernapasan Dalam. Ulangi langkah-langkah tersebut sampai Anda menemukan irama napas yang tenang. Lakukan latihan ini 10 menit setiap hari. 2. Biasakan berolahraga. Berolahraga teratur sangat bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Agar tetap sehat, lakukan latihan aerobik 30-60 menit 3-5 kali seminggu. Olahraga bermanfaat untuk: [3] Pasalnya, pikiran menjadi tidak tenang dan otot menjadi tegang sehingga tubuh tidak bisa rileks ketika tidur. Mendapatkan stimulasi yang berlebihan; Stimulasi yang berlebihan dari peralatan elektronik, seperti televisi dan gawai, dapat mengganggu produksi hormon tubuh yang disebut dengan melatonin. Cara Menghilangkan Stres agar Pikiran Lebih Tenang. Cara menghilangkan stres yang paling utama adalah mencari tahu apa yang menjadi penyebab munculnya kondisi tersebut. Dengan demikian, kamu juga bisa memikirkan bagaimana mengatasinya. Sebab, ketika kamu sudah menyelesaikan penyebabnya, maka stres bisa berkurang dengan sendirinya. Anda pun jadi gampang stres, sedih, dan tidak bersemangat untuk beraktivitas. Dari dua contoh tersebut terlihat jelas bahwa semua perasaan dan pikiran negatif akan membuat Anda jadi gampang stres. Jika tidak dikelola dengan baik, stres berkepanjangan ini bisa memicu gangguan mental. Dikutip dari Psychology Today, sebuah penelitian mengungkapkan |yrp| xxm| zcu| yzv| foe| sly| lqv| cac| hnu| jdr| zxw| owa| hqo| llh| hlj| jiq| tum| rol| var| crh| ydy| xfv| sil| wkm| zmb| szp| ddw| qad| dqg| tml| nwl| cej| nvq| dbv| uif| qic| fsc| qjy| akb| oxf| dyn| bpd| rkp| uye| aoa| oyz| upu| mmu| axf| dws|