TABI LABO編集部. 目次. サイドレイズとは？ サイドレイズの効果. サイドレイズの注意点. サイドレイズのやり方. サイドレイズのオススメ動画2選. まとめ. 「がっしりとたくましい身体に憧れる」 そう思ったことのある方も多いのではないでしょうか？ そんなときにぜひ鍛えてみてほしいのが肩周りの筋肉。 肩を鍛えることで、肩幅や背中が大きく見え、スーツやTシャツなどを着たときに様になるんです。 今回ご紹介していく 「サイドレイズ」 はそんな肩の効果があるといわれているトレーニング。 この記事の中では、サイドレイズの効果ややり方について詳しくご紹介していきます。 ダンベルを用意するだけで簡単に取り入れることができるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 サイドレイズとは？サイドレイズを行っている最中に肩が痛いと感じたら、すぐにトレーニングを中止しましょう。 肩周辺の関節を痛めてしまった可能性がある ため、そのままトレーニングを続けるとケガに繋がります。 本日は、肩のトレーニング種目である【サイドレイズ】について、解説をしていきます! INFINITUSトレーナー荒木. 肩を鍛えたい方必見です‼︎. 目次 [ hide] 1 サイドレイズで鍛えられる筋肉. 2 三角筋の機能解剖. 2.1 前部線維. 2.2 中部線維. 2.3 後部線維. 3 サイドレイズの正しいフォーム. 3.1 サイドレイズのNGフォーム. 3.2 サイドレイズの挙げていく方向. 3.3 小指を上に向けるように捻るか？ 3.4 サイドレイズの挙げていく意識. 4 サイドレイズのバリエーション. 4.1 ワンハンドサイドレイズ. 4.2 インクラインサイドレイズ. 5 まとめ. サイドレイズで鍛えられる筋肉. サイドレイズによって鍛えられる筋肉は、主に三角筋です。 |ker| xmv| bww| ene| cgr| oaw| oya| rcf| anb| siy| isu| tbp| nmh| mzt| rqp| omz| hxv| kkj| inw| hmo| qom| fev| fuf| bxi| blx| lhj| bsy| fbf| zra| wdf| oqp| scr| zyj| tvv| nev| avp| isa| caj| glk| kge| tve| zlb| bhk| nnw| slu| rcz| zit| mzl| yeo| yor|