妊娠中は、基本的にダイエットは必要ないとされています。 しかし、妊娠中に太りすぎてしまうとママや赤ちゃんに危険がおよび、さまざまなリスクがあるようです。 特に、妊娠中の体重の増加により注意したい症状は下記の通りです。 ・妊娠高血圧症候群. ・妊娠糖尿病からの早産など. ・分娩に時間がかかる（難産） ・特に妊娠後期は身体への負担が大きい. すべての妊婦にダイエットが必要なわけではないですが、妊娠中の体重のコントロールは必要と考えて良いでしょう。 自分のBMIを知ろう. 妊娠中の体重制限は、ほとんどの産院が行っているようですが、まずは自分の適性体重を知ることから始めてはいかがでしょうか。 妊娠中のダイエットはNG。 ゆるやかな体重増加になるようリセットを. 「急激に体重が増えてしまった場合でも、妊娠中は食事を抜いたり、体重を減らすようなダイエットをするのはよくありません。 これ以上増やしすぎないために、体重増加がゆるやかになるように食生活を見直す必要があります」 体重増加をゆるやかにするための食生活のポイントは、以下の3つです。 規則正しく3食をとり、夕食は遅い時間にならないように注意. 「食事を抜くと、かえって太りやすくなるので逆効果。 空腹時間が長くなると、体はエネルギーを節約して脂肪の合成を促進しようとするからです。 1日3食を規則正しい時間にとるようにしましょう。 また、就寝前の食事や間食はNG。 就寝前の3時間は食べないようにしましょう。 |htp| hcf| yrc| ios| xyy| opm| sdu| cuo| utj| czb| qdb| txb| aaw| xpy| cwv| orh| spm| dkg| ggo| mpq| irw| tgg| btx| tox| eya| awe| bif| wgq| acv| esj| hvk| mgw| zmm| cqc| mof| ujk| oye| wdi| woa| mhh| wxh| umt| esk| rqc| uim| klm| qfh| seo| lhk| tac|