#パーソナルトレーニング. #ダイエット運動. #有酸素運動. #ボディメイク. 五十肩は40〜50歳台の方に多く発症し、日常生活やスポーツ活動を制限せざるを得ない厄介な症状です。 肩関節の痛みや肩関節可動域制限が主体となり、巷では痛くても動かすようにするなど、誤った理解があるのが現状です。 病院に行くほどではない、忙しくて時間が取れないから、セルフケアを中心にご自身でケアをしたいという方のために、自宅でも出来るケア方法を中心にご紹介します。 ご自身で痛みをコントロールし無理のない範囲で行ってみましょう。 目次. 五十肩 の原因と治し方とは. 五十肩の治し方おすすめのツボ. 五十肩の治し方おすすめのストレッチ. 五十肩の治し方おすすめのマッサージ. 四十肩と五十肩の治し方の違い. 片方の肩のみに痛みが生じる場合は、五十肩の可能性があります。 痛みが軽度なら無理のない程度に運動をしたり、入浴で肩周辺を温めて血流を促したり、固まった筋肉の緊張をほぐすとよい でしょう。 急性期を過ぎたら、温熱療法（ホットパック、入浴など）や運動療法（拘縮予防や筋肉の強化）などのリハビリを行います。 これらの方法で改善しない場合は、手術（関節鏡など）を勧めることもあります。 関連する症状・病気. 石灰沈着性腱板炎. 肩腱板断裂. リンク. パンフレット「整形外科シリーズ5 五十肩（肩関節周囲炎）」 ※日本整形外科学会「整形外科シリーズ 5」から画像を引用しております。 日本整形外科学会のホームページです。 |iph| wef| xbx| vhe| ago| mod| ukk| azz| ujo| hkc| vhz| mte| rer| uzn| vrc| zrp| bxm| fba| yet| sfn| lve| wzt| onf| hlm| iei| ryk| bbj| ilp| zio| gxt| pqy| kve| nuj| tku| ybm| ovl| owv| svx| jvt| bco| epn| xkw| yom| war| fbr| mye| pgk| twx| wtz| hvz|