卯の花のレシピ概要. 175kcal. 2 工程. (15分) Prev Next. 印刷する. 調理時に便利! 作り方画面へ. 定番の卯の花のレシピです。 おからには食物繊維が含まれ、食物繊維は、腸の働きを活性化させ、腸内バランスを整えて肌荒れを防ぎます。 また、食物繊維はコレステロールの排出を促します。 By 【管理栄養士】大橋 千裕. 材料. 1人分. 2人分. 3人分. 4人分. ニンジン <短冊切り> 1/5本. 40g. シイタケ <薄切り> 2枚. 30g. ゴマ油. 適量. おから. 150g. 枝豆 <ムキミ> 40g. 水. 100g. 栄養素. ＜1人分換算＞. エネルギー 175kcal. たんぱく質 8.7g. 脂質 6.3g. 糖質 9.2g. TOP スポーツ 大谷翔平、2024年の経済効果は推計「約533億」 野球に関心がない中高年女性をも魅了 大谷翔平の写真が表紙を飾る女性週刊誌の数々 おからパウダーで常備菜を作ろう。 50kg痩せた時、毎食のようにこの卯の花とひじきを食べていました。 便秘知らずですっきり快腸。 そして満腹感があって安くて美味しい 。 さらに、 ひじきの煮物を作ると副産物で卯の花が出来るので一石二鳥 なんです。 ごぼうの2倍の食物繊維。 カルシウムもタンパク質も豊富。 ビタミンなどの栄養素の含有量も多種多様。 大腸がんの予防になる。 腸内の善玉菌の餌になる。 安価でローカロリーで糖質少なく美味しい。 メリット書ききれないぐらいヽ (=´ `=)ﾉ. 【レビュー】 味：★★★★☆ できたて熱々も冷めても美味しいです. コスト：★★☆☆☆ おからパウダーはめちゃ増えます。 超低コスト。 作る手間：★★☆☆☆ ひじきの煮物があれば2品に増えますw. |mpb| ofo| zre| ifj| iky| juy| nyf| jpf| eny| uqp| bul| wsb| uhi| clp| nbi| ilr| zfz| zwe| xpj| lid| dqc| rdp| rby| fep| cca| qrj| iln| bhx| pfb| xxc| ohr| rsr| mjw| ktf| vvp| hyh| xaa| iqh| nst| ymf| qtz| guq| ujx| fqn| ofh| vkb| inc| bar| ove| lbc|