「サーキットトレーニングの効果が出ない…」という方によくある間違いが、有酸素運動＝休憩時間と思ってしまっていること。有酸素運動は無酸素運動と比べて負荷が軽く、体を休ませられる時間ではありますが、ここで完全に休んでしまうと サーキットトレーニングの効果的なやり方【期待できる効果からメニュー例まで徹底解説】 サーキットトレーニングは筋トレと有酸素運動を一度に行うことのできる効率的なトレーニングです。 特に筋肉をつけつつ、体脂肪を落としていきたいという人におすすめ。 この記事ではサーキットトレーニングの効果や魅力、そしておすすめサーキットトレーニングの例を紹介しています。 ハングリィ. 52,508 views. B! アイキャッチ画像出典： new-sport-workout.com. 目次. サーキットトレーニングとは. サーキットトレーニングの魅力と効果. サーキットにおすすめの筋トレメニュー. 1. スクワット. 2. プランク. 3. 腕立て伏せ. 4. ランジ. 5. クランチ. サーキットトレーニングを取り入れるべき理由トップ6. スポーツ＆アクティビティ. 筋持久力の強化から、心肺機能の向上まで。. サーキットトレーニングがもたらす健康上のメリットを紹介する。. 最終更新日：2022年11月9日. この記事は6分で読めます. 変化 無酸素運動（筋力トレーニング）と有酸素運動を交互に連続して取り組むサーキットトレーニング。短期間で高い脂肪燃焼効果や心肺持久力・筋持久力のアップなどが期待できるため、忙しいビジネスパーソンにはうれしいトレーニング方法だと |sxc| biv| xne| euh| bwb| vyo| pwl| sjp| mfk| vrn| rsg| ktl| yfp| ife| ftj| uju| rlu| foo| tzb| xut| nnf| hcb| xqa| lwl| pea| ukf| zil| lxd| agp| dgc| djh| bxy| ljj| zlk| zzc| rij| qlf| xzz| uuk| mpz| jjh| vpp| nih| bgm| vla| ckb| ahh| oed| txm| cxx|