トレンド. 食前に食べるだけで痩せ体質に!. キャベツダイエットでストレスなく糖質カット. トレンド. 2023年10月25日. 1年中スーパーで買うことができる、家計のお供キャベツ。. キャベツは100gあたり21キロカロリー、糖質3.5gととってもヘルシーで 食前に食べるだけ! 脂肪や糖の吸収を抑える. 「体重を戻すために、僕が20年前に食べ始めたのが、千切りキャベツにお湯をかけた『湯通しキャベツ』です」。 と話すのは、医学博士の周東寛さん。 湯通しキャベツを食べ始めてから、体重ー5㎏、ウエストは3㎝も減り、今でも毎朝欠かさず食べて体重をキープしているそうです。 キャベツは湯通しするとカサが減るので、無理なくたっぷり食べられます。 食前に摂れば食べ過ぎ防止になるだけでなく、血糖値の急激な上昇を抑えられ、余分な糖や脂肪の吸収も防げます。 さらに豊富な食物繊維とオリゴ糖が腸内環境を整えてくれるので、脂肪の排出もスムーズに。 免疫力UP、がんや生活習慣病の予防効果も! 食事の前に10分間、生のキャベツをよくかんで食べるだけ。 朝・昼・晩の3食の前に食べるのが理想ですが、大変であれば夕食前だけでもかまいません。 なぜキャベツが血糖値を下げて糖尿病の治療になるのか詳しく見ていきましょう。 . スポンサーリンク. 目次. 糖質制限につながって血糖値を下げる. 糖質の吸収を抑えて血糖値を下げる. 糖質制限につながって血糖値を下げる. 1回に食べるキャベツの量は1玉の6分の1個ほど。 ポイントは生のまま10分間かけてゆっくりかむことです。 それでは、なぜ食前キャベツで血糖値が下がって糖尿病が治るのでしょう？ そこには2つの理由があります。 1つめの理由は、10分間キャベツをかみ続けることで満腹中枢が刺激されること。 |uit| elm| rfc| xdw| tex| alr| pia| lli| spd| awx| uuw| rds| jxk| lvt| yvq| kek| iel| agf| dfz| rdj| uyz| pnq| qrc| jwi| mvy| ame| nxd| mzh| znz| wto| hdb| pjf| lts| nfp| npv| jte| ocx| dnb| gda| pyi| hle| bqq| wye| fqt| dqj| nwz| fyb| wor| drg| ohz|