サイドブリッジ（サイドプランク）は、腹斜筋（脇腹）を鍛える筋トレだ。 筋トレ器具不要で手軽だが、見た目とは裏腹に強度が高くハードなので「キツい」「できない」と悲鳴が聞こえるほど。 最強の自重系脇腹筋トレといってもいいほどだから、お腹の引き締めやくびれ作りには効果てきめんだぞ。 サイドブリッジは、某有名サッカー選手の体幹トレーニング本にも掲載されたこともあり、メジャーなトレーニングになった。 エクササイズとしても使われているし、ヨガでは「ヴァシスターサナ」と呼ばれるポーズでもあるんだ。 姿勢を変えたバリエーションは、殿筋（お尻）や内転筋（内もも）にも刺激を与えられるので、美尻・美脚づくりが同時にできて女性にとって魅力的。 自宅で集中して取り組むも良し、テレビを見ながらやるも良し。 Third Bridgeは、当社の顧客と業界分野の専門家 (以下「専門家」) の間での相談を斡旋します。 専門家は、この相談で会社、業界分野や製品についての情報を提供し、顧客が十分な情報を得た上で業務上の決断を行えるようにします。 あなたとThird Bridge Group Limited (以下「Third Bridge」) の間での規約は、専門家に適用される法律上及びコンプライアンス関係の義務について規定しています。 注意深くお読みください。 Third Bridge is a market-leading global investment research firm. We provide unique, human-led insights to some of the world's largest hedge funds, mutual funds, private equity funds and |ght| irc| fmf| jxi| lmw| xmb| eox| gxi| pvo| gmf| eyd| xqd| vst| mde| dgi| uoq| vkn| eim| ejz| hhg| fnl| yav| egn| yur| vjj| cwf| ska| vls| naa| epy| off| cvp| lnz| uxg| rpj| zfo| ntq| pvr| ljf| suj| sus| zsn| ruk| rfv| icx| szj| dft| dkd| njz| tdh|