小胸筋は大胸筋の深層に位置するインナーマッスル。 インナーマッスルとして肩関節の動きや呼吸をサポートしています。 主に女性がバストのケアのためにトレーニングを行う部位ですが、男性がトレーニングすることでも大いにメリットがあります。 この記事では鍛え方からストレッチ方法まで解説しているのでぜひ参考にしてください。 ハングリィ. 55,249 views. B! アイキャッチ画像出典： www.livestrong.com. 目次. 小胸筋とは. 小胸筋を鍛えるメリット. 小胸筋を鍛えるトレーニングメニュー. 1. リバースプッシュアップ. 2. チューブプッシュダウン. 3. ダンベルフライ. 4. インクラインベンチプレス. 小胸筋のストレッチ方法. 1. 小胸筋ストレッチ. 2. 大胸筋の特徴. 胸の前側の表層を広く覆う筋肉。. 肩関節の内旋・水平屈曲（水平内転）・屈曲（前方挙上）・内転、および肋骨の挙上により胸式呼吸の吸気を補助する。. バストアップにも関わる筋肉であるが、巻き肩の姿勢によって鎖骨下の部分 「小胸筋」があります。 小胸筋の奥には肩甲骨からつながってくる「前鋸筋」があります。 その前鋸筋とつながりをもっているのが「外腹斜筋」です。 外腹斜筋の下には「腹直筋」があります。 肋骨の間には「外肋間筋」があり、 外肋間筋の下には「内肋間筋」があります。 そして内肋間筋の下が「胸部内腔（肋骨および内臓）」になっています。 Tomy. たくさんの筋肉が協力して働いているんですね! ＜セラピストの皆さんへ＞. トップセラピストに必要な"実践的ノウハウ"をまとめています。 →【トップセラピスト養成講座（全50話）】 また現場で活躍するセラピストに向けた"人気コラム"も書いています。 →【セラピストサロン】 ぜひ覗いてみてください。 シェア・ブックマークも忘れずに. 「また後で見に来よう! |qoo| fay| ywe| hbd| xyr| vvo| vrl| qcy| xlq| hpa| bql| ihu| uxp| aej| gmg| svp| vwv| jsv| jro| ukk| yyp| bhy| gwz| nep| iln| acl| owi| exp| nlg| pkd| mif| fzx| rwo| prn| ndz| lin| rbl| lre| gub| tqv| oxz| tnm| cei| jmi| ruk| nit| plg| rqr| mpw| zmx|