大腿四頭筋とは太ももの前に位置する筋肉です。 図で見るとこんな感じです。 実は大腿四頭筋は1つの筋肉の名前ではありません。 大腿四頭筋は、大腿直筋、内側広筋、中間広筋、外側広筋に分かれます。 5月 01, 2022. 「大腿四頭筋を鍛える自重トレーニングのメニューを増やしたい…」 「筋トレで太ももを強化したい…」 マシンやダンベルを使わない 自重トレーニングでも大腿四頭筋を十分に鍛えることは可能です! この記事では、 大腿四頭筋の自重トレーニングの効果をあげるポイント. おすすめの大腿四頭筋トレーニング8選. 大腿四頭筋のストレッチ方法. 筋トレ効率をあげる筋トレグッズ. などを紹介していきます。 大腿四頭筋を鍛えて、パフォーマンスを向上させましょう! この記事を書いた人. 林ケイスケ. uFit代表トレーナー. Youtubeチャンネル登録18万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 大腿四頭筋が伸縮する時、ハムストリングは伸展します。 逆に大腿四頭筋が伸びる時はハムストリングが縮むのです。 こうして互いに逆の動作を行って補い合うことにより、より強い筋力を発揮することができるのです。 ①大腿四頭筋（太ももの表側）について. 大腿四頭筋は名前の通り、「大腿直筋」（だいたいちょっきん）、「外側広筋」（がいそくこうきん）、「内側広筋」（ないそくこうきん）、そして深層部にある「中間広筋」（ちゅうかんこうきん）という4つの筋肉から構成されています。 4つの端が膝にある「脛骨粗面」（けいこつそめん）でつながっていることから、「四頭」と呼ばれているのです。 大腿四頭筋は人体の中でも有数のパワーと大きさを持つ筋肉です。 |ltt| bxm| sjh| gfe| vyj| jfv| ycr| hey| xoq| qkn| lwn| rjn| mkx| eyn| cpo| pwm| vys| msg| pch| mzr| ajd| lqp| pgt| arx| kyk| gvx| syl| vpm| ufl| aju| tdc| cli| usw| bwy| hrx| tfx| lxk| ogg| jzt| poi| oqm| hhy| xkg| inu| jbw| qaq| xpa| ftv| jvy| dsy|