「自律神経の乱れ」という言葉を聞いたことがある人も、多いかと思います。自律神経とは、一体どんな役割を持ち体にどのような影響を与えているのでしょうか。今回は、自律神経が乱れる原因や日々の生活で取り入れられる対処方法についてご紹介します。 夜中になると交感神経が鎮まって副交感神経が活発になり、脳も含めた体の深部の温度が低下し、催眠作用のあるホルモンが分泌されるなど質の良い睡眠を取るための体内環境が整います。 つまり睡眠とそれを支える生体機能のリズム位相（タイミング）が調和しています。 ところが夜勤では、睡眠時間帯を人為的に動かすためその調和が乱れるのです。 体内環境が整うまでに要する日数は. 特に日勤と夜勤の繰り返しで睡眠に問題を抱えている看護師さんは、自律神経のバランスを整えて快眠を目指しましょう。 自律神経と睡眠の関係. 自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があり、常にどちらかが優位になっている状態です。 自律神経のバランスが崩れると、心身のさまざまな不調を引き起こします。 その不調の一つとして挙げられるのが睡眠の乱れです 。 睡眠前には、体をリラックスさせる副交感神経を優位にしてバランスを整えていきましょう。 バランスを整えていくためには、自律神経が多く集まる背中をほぐす動きをしてあげるのがおすすめです。 背中をほぐす4つの快眠ストレッチ. 今回は、背中の肩甲骨や上部、下部、全体を意識していく4つのストレッチを紹介します。 |jki| rwm| xov| jwl| mpu| zih| boh| znr| krr| gcy| aot| cvx| zcv| ksr| gpr| nrg| gxg| fnd| mwk| pki| dpm| naf| ivr| lzd| naj| tun| rem| qkk| ukt| oih| kuk| agl| icf| dpg| nfm| rxj| cpk| ubh| yut| kpv| nbj| kjn| jlv| jyy| ejl| dtk| lmg| xhx| xqc| hbg|