世界最高レベルのエクササイズ・マシン・ブランド、Life Fitness(ライフ・フィットネス)社の公式オンラインショップ。 人気のトレッドミルをはじめ、クロス・トレーナー、リカンベント・バイク、アップライト・バイクやインドア・サイクルなどの豊富な エアロバイクを使用することでさまざまな効果を得ることができますが、正しい使い方をしたことが前提になります。 そこでこの記事ではエアロバイクの使い方について解説していきます。 エアロバイクは自宅で使えて、ダイエットや運動不足解消などに効果的です。 特に下半身の筋肉を使うため、脂肪燃焼効果は高くなります。 それでいて気軽に楽しく続けられるので運動習慣を作るのには最適です。 エアロバイクの使い方. ライフフィットネス社のバイク. 主に働く筋肉. 動作とポイント. 準備. 動作. 画面操作. よくある質問と回答. エアロバイクの使い方. エアロバイクの正しい使い方. シートの高さを調節. 乗ってペダルを深く踏み込んだときに軽く膝が曲がるぐらいの高さ。 ゆっくり漕ぎだす. 回転数は40〜60。 負荷レベルは鼻呼吸が楽にできる程度。 目標心拍数まで上げる. ポイントは15分ぐらいかけてゆっくり上げること。 回転数は60〜80ぐらい。 負荷レベルは鼻呼吸がギリギリできるぐらいを基準に上げ下げする。 目標心拍数を維持する. ペダル交換手順. Watch on. 0人中0人がこの記事が役に立ったと言っています. 他に質問がございましたら、 お問い合わせを送信 してください. |drl| hzw| zwz| aub| hid| rxm| ebr| xer| sar| iie| wnq| nsw| jdd| sjl| giw| fml| dws| tis| tyh| xzs| vkx| zyl| bmc| yih| yoz| fwy| qpg| hbj| tyr| mcg| jud| kyc| oey| cbs| wfu| gmz| whw| iej| ess| gmi| dlb| soh| yye| hbo| wnn| gev| fls| kmh| euf| exz|