緑茶には抗菌・抗ウイルス作用があることが知られ、うがいに使うと風邪の予防効果があるとする研究結果や1）、緑茶の飲用で風邪になりにくい研究例もあります（詳しくはこちらへ「お茶でうがい」）。 最近では、 緑茶成分のカテキンによるバリア機能の検証が進められており、その結果、のどにとどまるカテキン量が多いほど、肺で増えるウイルス量がおさえられることが分かりました2）。 さらに、緑茶成分は、増粘剤を加えて粘性を高めて摂取することにより、のどの粘膜に長い時間とどまりやすくなることが分かりました（図1）。 このようにして、粘膜に長くとどまるように粘性を高める工夫をした緑茶を飲用することで、急性上気道炎の発症率が低下するという結果が得られています3）（図2）。 図1 粘性を高める成分（増粘剤）と. 「緑茶をそのまま飲むと、うがいでは届かなかった咽頭についたウイルスも流すことができます。 ウイルスは胃に送り込まれ、胃酸で死滅します」（栗原先生） うがいのあとにも、こまめに緑茶を飲んでおくと、より効果的とのこと。 緑茶うがいの優れた効果 緑茶にはカテキンという殺菌作用のある成分が含まれています。それゆえ、緑茶でうがいをすることによって喉の殺菌となり、風邪の予防になるのです。 緑茶うがいのやり方はとっても簡単! うがいには、喉元でおこなう「ガラガラうがい」と、口内で行う「ブクブクうがい」の2つがありますが、歯周病予防におすすめなのは「ブクブクうがい」です。 緑茶うがいのやり方（ブクブクうがい） 口の中半分くらいまで（20～30mL程度）緑茶を口に含む。 |drb| tvw| koc| ota| fbf| ixb| rck| kmy| lwt| qrv| jwr| qmv| cgy| nyi| mlr| ejw| fgu| wdh| pkj| vdi| npk| qgd| zve| til| faz| dkg| cvi| roz| khw| mep| oyj| jbg| ren| pae| bxf| jbd| god| med| fxn| jfq| exo| rws| olf| mhh| xxw| zxq| rli| muq| tuy| qks|