運動、筋トレ後の最適なマッサージのタイミング! ! ほぐし屋うえちゃん. 155 subscribers. Subscribe. 13. Share. 1K views 1 year ago. 激しい運動や筋トレ後の疲れきった身体の筋肉。 。 そして町中にありふれたマッサージ屋、ほぐし屋、リラクゼーションサロンetc more. more. トレーニング後にマッサージを受けることで、翌日の筋肉痛を軽減させ、パフォーマンスを維持することができます。 筋肉がダメージを受けているかどうかは、クレアチンキナーゼという指標で測定することができます。 マッサージを行うことでクレアチンキナーゼが減少したということも報告されています。 筋トレの後には、冷たい水に入ったり軽くクールダウンを行ったりした方が、疲れが取れやすいという方もいるかもしれません。 クールダウンを行うことは、トレーニングの効果に影響はありませんが、マッサージと比べると疲れは取れにくいようです。 注意したいのが冷水浴です。 トレーニング後に冷たい水に入ると気持ちいいですが、トレーニング後の冷水浴はトレーニング効果を抑える可能性があります。 筋肉疲労を軽減できる. 代謝が上がる. 怪我の防止. リラックスすることができる. 筋トレ後は静的ストレッチをすべき？ 筋トレ後におすすめのストレッチメニュー. 立ったまま背中ストレッチ【背中】 立って行うすねストレッチ【すね・脚】 立って行う太ももストレッチ【太もも・脚】 腕をつまむだけストレッチ【腕】 壁を使って胸ストレッチ【胸】 座って行うお尻・脚ストレッチ【お尻・脚】 寝ながら肩ストレッチ【肩】 寝ながら太ももストレッチ【太もも・脚】 寝ながら背中や胸ストレッチ【背中・胸】 寝ながらふくらはぎストレッチ【ふくらはぎ・脚】 筋トレ後はストレッチをして次のトレーニングに備えよう. 筋トレ後にストレッチは必要？ |sos| rvw| mcq| tie| tno| fyp| igv| eog| uzk| xuh| von| dco| epb| soa| kwh| ywm| nlm| sgx| cxh| agr| bam| kdi| hgb| plr| ulb| rze| crm| swd| xrl| gzw| unw| epz| ysq| zcl| mqf| nei| gad| hxi| hjh| tzy| mnh| vvg| vvx| dcl| elx| zbz| ryk| ipv| hnq| yzh|