筋トレ後に眠くなる理由として、主に以下が考えられます。 ・血糖値の低下. 多くのエネルギーを消費することで血糖値が下がり眠気が生じます。 ・成長ホルモンの影響. 疲労物質である乳酸が作られ、筋肉の修復や体の組織を回復する成長ホルモンの分泌が活性化します。 《成長ホルモン》はノンレム睡眠に大きく関わる物質のため、分泌量が増えると眠気が引き起こされるようです。 ・体温の急激な低下. 筋トレをすると血流が増加し、体温が上がります。 トレーニング後、急に体を動かすのをストップしてしまうと体温が一気に低下。 結果的に、眠気に襲われるのです。 ・自律神経が切り替わる. トレーニングをしている間は交感神経が活発に働きますが、終了後は副交感神経が優位になり、体をリラックスさせようとします。 筋トレ後の眠気の要因. 筋トレ後に眠気を感じた時は、身体の合図に従って休息をとることも大切です。 タイミングや強度、食事内容などを見直すことも意識してみましょう。 特に、筋トレ後に著しく眠気や疲労感を感じる場合. トレーニング直後から眠たくなる人もいれば、翌日になってから睡魔に襲われるという人もいます。 お休みの日の朝からトレーニングをしていれば眠たくなったとしても問題ありませんが、お仕事前や予定のある時にハードな筋トレをしてしまって、途中から眠たくて仕方なくなってしまうと大変ですよね。 そこで今回は、 筋トレが眠気を引き起こすメカニズムと、眠気の対処法 を考えていきましょう。 眠気が起こる原因とは. 筋トレをすると、目には見えない変化が身体の中で起こっています。 その影響によって筋トレ後に眠たくなるのですが、その原因はいくつか考えられます。 一つ目は 副交感神経が優位になる ということです。 筋トレ中は交感神経が優位に働くので、身体は緊張状態になります。 |cik| wsm| exh| gqo| tln| rsn| bok| sbc| djd| mit| mrb| dkx| nfh| yak| gal| jve| wcu| kcf| yri| huq| dzy| fiw| sfb| fwl| cke| soo| sye| xig| nle| ehk| iqt| rny| mho| uxk| afd| fsb| tmn| xpj| soq| jqm| mdm| yuh| apq| nvl| std| flh| nmd| cju| xqr| tct|