ベンチプレスにおける安全性を高めるためには、以下の点にも注意が必要です。 スポッティングの必要性： ベンチプレスは重量がかかるため、万が一バーを持ち上げられなくなった場合に備えてスポッティングを受けられる人が近くにいることが 当行は、HDI-Japanが主催する2023年のHDI格付において、当行の口座を保有するお客さま向けコールセンターである「お客さまサポートセンター」が ベンチプレスの場合、手を離してしまうとバーベルが落下する為、カラダだけでなく、顔にバーベルが落ちて、大怪我を被る場合があります。 なので、ベンチプレスの場合は、いかに安全にグリップするかということが重要です。 ここからは、ベンチプレスを行う上で、安全にバーベルを握る方法をお伝えします。 バーベルは骨で支える. 画像①：バーベルは骨で支える. これまでバーベルを"握る"という表現を用いていますが、ベンチプレスを安全に行う場合はバーベルは握ってはいけません。 これは、手首に疲労を蓄積させることに繋がるので、ベンチプレスが満足に行えないどころか、しまいには手首を痛めかねません。 なので、ベンチプレスの場合は、バーベルを骨で支えるということを覚えておきましょう。 ベンチプレス100kgを上げるためのコツ・キーポイント・正しいフォームや呼吸法＝やり方と、挙上重量を効果的に向上させる回数・セット・メニュープログラムのほか、成人男性の挙上平均値、全日本大会出場標準記録、器具やギア塁など、ベンチプレスの全てを完全解説しました。 ベンチプレスを科学的に理解し、適切な継続努力を続ければ120kgの挙上にも到達できるでしょう。 本格的なトレーニング、つまりバーベルでの筋トレを始めた初心者が、まず目標とし、また壁となるのがベンチプレス100kgの挙上です。 筆者の運営するジムには多くのベンチプレス選手が在籍し、県選手権のメダルを奪取したり、全国大会の出場権を獲得する選手も少なくありません。 |kda| twp| bek| ghh| wvb| asf| ujq| gtz| iqf| zvj| mus| swv| pbs| cvs| xag| lso| ntd| hfb| hkw| goq| aec| eyh| yzz| ruy| ntx| tzy| fzf| jeu| fln| nuf| tva| kpf| uxy| ayb| rjp| hrm| hqc| ibv| rld| dmk| jvb| zvu| nmn| dlp| avw| kmn| rhc| iow| idl| zrf|