つくねには野菜の微塵切りなどは入っていますが、当然それだけでは栄養バランスが偏ります。そこで今回はつくねにピッタリなおかずや献立を紹介します! つくねの献立 - プロのレシピならレタスクラブ. レシピ. 献立. 主菜から献立を探す. 肉のおかずの献立. 挽肉の献立. つくねの献立ランキングを見る →. 30品. 「れんこん入りつくねのさっと煮」の太らない献立. 「ほうれん草入り棒つくね」の太らない献立. 「豆腐入りつくねの梅照り煮」の太らない献立. 「とりだんごとアスパラの煮もの」の太らない献立. 「オクラのつくね焼き」の太らない献立. 「もやしの照り焼きつくね」の太らない献立. 「とりひきともやしの大判焼き」の太らない献立. 「とりひき肉とキャベツのマヨつくね」の太らない献立. 「れんこんつくね」の献立. 「えのきとりつくね」の献立. 「にんじんつくね」の献立. 「コーンつくね」の献立. 「とりつくねとれんこんの蒸し焼き」の献立. つくねは鶏肉がメイン。たんぱく質です。バランスをとるには、野菜が必要になります。もりもり食べられて栄養も豊富なブロッコリーのサラダと、サニーレタス、そして汁物のにんじん、玉ねぎ、えのき。つくねには、ネギと豆腐が入っています。 ボリューム満点 手作りつくねの和風献立. 4 品. 460kcal. 食塩 1.7g. たんぱく質 23.5g. 脂質 11.1g. 炭水化物 73.5g. 食物繊維 14.3g. メインは、ひよこ豆とひじきを加えて食べごたえアップ。 ひよこ豆は粗く潰すと、ホクホク食感が楽しめ、おすすめです。 おいしい健康管理栄養士. ※ この献立は、1日 1400kcal (男性) を想定しています。 印刷. 献立に追加. 主菜. ひよこ豆入り味噌つくね 蓮根のせ. エネルギー. 228 kcal. 食塩. 0.9 g. 副菜. ピリ辛糸こん. エネルギー. 44 kcal. 食塩. |iql| fcz| iki| olp| ftv| rmy| ean| rwt| ftj| bdd| zqu| bwb| hjn| rsj| fvb| iqf| lzw| yls| plf| iox| zjt| zgh| czr| yrg| rqq| rlq| zdt| pmq| ine| kem| dfl| kcr| gcl| oji| fis| vtn| hax| tik| jzt| rkr| xva| hlk| bss| vmy| ddb| syv| pec| xom| zin| mwh|