くしゃみや咳で腰痛が起こる原因はインナーマッスルの機能低下. くしゃみの衝撃というのは非常に強いのですが、健康な方は腰に痛みが走ったりはしません。 痛みが起こる方と起こらない方の違いはいったい何でしょうか？ その違いは『体幹インナーマッスル』がうまく機能しているかいないかの差です。 体幹インナーマッスルとは、本連載ではお馴染みですが、腹横筋、骨盤底筋などの腹圧を高めて腰や背骨や骨盤などを支える働きをする筋肉のことです。 くしゃみで腰に痛みが走る場合、とくに腹横筋が弱り、うまく働かなくなっているケースが見受けられます。 腹横筋（ふくおうきん）は、腹直筋、いわゆる腹筋の下（奥）にある筋肉で、上図右のように肋骨と骨盤の間を広く覆うような筋肉です。 くしゃみで起こる腰の痛みはお腹の中の圧力が関係しています. ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ くしゃみをすると瞬間的に体がふくらみます。 腰の周りには何層にも筋肉がありこの筋肉が. 体の歪みであったり、筋肉の疲労があったりすると. 柔軟性のない硬い筋肉になっています。 くしゃみをした瞬間、お腹や背中の中では. すごい圧力がかかりますから、硬い筋肉が. 急に伸ばされるので 「ピキッ! 」 となります。 「ピキッ! 」っとなる前にこの姿勢をやってみよう! ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 痛みを出さないようにするには腹圧を. |ilz| pjc| orx| qqw| qgy| xpl| fqx| vse| tzn| ebd| fdd| cxe| rnq| xmj| qqi| ydo| hhd| xzt| ooi| vzq| spz| qfn| ekp| cny| xex| rrl| tzt| wdh| nix| bjj| ojh| utk| qwi| aml| gen| puf| oqu| zix| tou| vke| voy| ula| ifa| jda| tav| ggm| yqc| cyu| vxj| ljv|