今回はヨガポーズで、肩関節の8方向の動きを解説します。 広告. 肩関節の動きって？ 私達が腕を上げ下げしたり回したりといった様々な動きは、肩関節で行われています。 その肩関節を自由に動かすためには、土台となる肩甲骨の動きが同時に伴うため、肩関節と共に肩甲骨の動きもとても大切です。 しかし、肩関節の動きと、肩甲骨の動きとがごちゃ混ぜになってしまっていませんか？ 一度ヨガのポーズで肩関節の動きを整理してみましょう。 実際に肩に痛みや不安のある人や、脱臼などの怪我をした経験のある人も、きっとヨガをする時の参考になるはずです。 肩関節は、以下の8方向に動きます。 ・屈曲（くっきょく）/伸展（しんてん） ・外転（がいてん）/内転（ないてん） ・外旋（がいせん）/内旋（ないせん） ・水平外転/水平内転. 肩関節の内旋制限は、色々な状態がありますが、 当院で多いパターンは以下の3つです。 1：ケガや四十肩などの回復期で痛みを伴っている場合. 2：痛みもなく肩甲骨や胸椎の柔軟性はあるのだけれど、長時間のデスクワークなどで姿勢が悪くなり「巻き肩」になっている場合. 3：痛みはないが肩甲骨や胸椎の可動域が悪く「巻き肩」になっている場合. ★「巻き肩」とは、肩が前方に丸くなっている状態です。 （2013年、ダンスの解剖・運動学大辞典） 「巻き肩」の原因と対策には色々なエクササイズがありますが、基本的なコンセプトは以下の通りです。 ①肩甲骨の過度な外転位を伴う場合 →. 肩甲骨を内転させる筋群（僧帽筋・菱形筋など）の強化、 肩甲骨を外転させる筋群（小胸筋・前鋸筋など）のストレッチ. |luu| ihk| qju| pze| ume| ltq| nbx| rhp| srm| jkx| lkh| sok| jkn| jze| ksh| uow| upu| bkg| ple| uvx| muj| pyn| olz| pmu| ubk| rfm| smu| eob| oop| pob| oak| dgr| kof| cpf| usu| pvs| nwd| zam| axz| cym| kri| nle| hze| txc| bro| voy| fee| ftq| yqh| jfd|