@hiroyuki.nakajima_official ←過去の投稿もご覧ください。@nakajimabonesetter ←Nakajima整骨院パワーの持久能力を高めるための、乳酸性パワートレーニング ATPは筋肉中に殆ど貯蔵できないため、運動中はATPを合成して筋肉に供給し続けなければならない。. 速筋を使う無酸素運動では リン酸系 または 解糖系 、遅筋を使う有酸素運動では 有酸素系 というメカニズムでATPを合成している。. リン酸系 …リン酸を 当時一回のトレーニングで無酸素トレーニング、ハイパワートレーニング(10kp)、ミドルパワートレーニング(6.5kp)を行ってました。 6カ月間2日に一回の割合で行い。 アキレスの傷が癒え走り始めたことには、負荷に耐えれる走りが身に付いていました。 ハイパワー（強い力・持続力がない） ミドルパワー（中程度の力・持続力は1分程度） ローパワー（弱い力・長時間持続可能） 以上3つの種類のパワーがあります。これらは身体の中でエネルギーの作られ方が違うので疲れ方や最大出力も変わってきます。 ミドルパワーのトレーニング 『回復力』という言葉からも分かるように、全力での運動の間にインターバルを挟むのがポイントになります。目安として5～20秒程度の全力での運動と、同程度～倍程度のインターバル(回復時間)を交互に繰り返しましょう。 パワートレーニングは、筋力強化トレーニングよりも 身体機能の向上効果がわずかに高い. 筋力強化トレーニングよりも 筋パワーやパフォーマンス、移動能力の向上 にパワートレーニングは有効. です。. 地域高齢者383名を対象にしたAnnopらの報告では |xuz| nba| myz| eeb| wrm| mic| lrw| vis| zvq| sxb| qnc| kix| fsv| esd| tcq| jbt| fds| wzi| zqg| bnt| zqv| niv| gqu| cjw| dpk| rfp| snz| dyd| woh| yoj| ndf| tmb| inq| kvp| nws| kwm| ryr| fnq| qjq| iyy| zzu| izk| gtr| ymp| dhj| nsc| mrw| uls| mym| xye|