座っている時、足を閉じるのがしんどいと感じる人も多いでしょう。 この問題は、ただの癖や習慣と思われがちですが、実は体の深い部分に原因が隠されています。 トップ 甘口辛口 【甘口辛口】「助っ人の乱」－阪神が通った道に足を踏み入れた巨人 トラは時間をかけて克服したが、阿部監督は… 【甘口辛口 ①正しい姿勢のポイントは骨盤の位置にあり! ②骨盤を立てた正しい椅子の座り方を知ろう! ③骨盤を立てた正しい床の座り方を知ろう! ④骨盤を立てるおすすめの運動とグッズを紹介! ⑤骨盤の歪みが気になる人はぷらす鍼灸整骨院へ! まとめ ①正しい姿勢のポイントは骨盤の位置にあり! 正しい姿勢をイメージするとき、背筋をピンと伸ばすことが思い浮かびませんか？ 実は正しい姿勢でもっとも意識すべきポイントは 「背筋を伸ばす」ことではなく、「骨盤を立てる」こと です。 骨盤を立てるってなに？ 骨盤が立っている正しい位置とは 骨盤が立っていないと猫背や反り腰に・・・ 足を閉じて座るのと 足を開いて座るのとでは 姿勢に違いが出てきます。 足を開くと 骨盤周りの力が抜けやすくなり 姿勢が安定しにくく なります。 足を閉じて座ると 骨盤周りに適度な力が入ることで 姿勢が安定 します。 骨盤周りが安定するということは その上にある上半身の姿勢も安定します。 膝の閉じにくさを感じる 脚がガニ股のように開いてしまう 椅子に座るとき、日頃から脚を開いて座る習慣のある方は、内定筋が低下して膝を閉じて座ることにいささかな座りずらさを感じるかもしれません。 後に、腰痛や坐骨神経痛などの痛みに悩まされないためにも、ぜひ座り方を意識してみましょう。 腰痛予防には坐骨座りがポイント 不調を招きやすい「仙骨座り」 筋力の低下や背骨の柔軟性の低下によって、脚が大きく開き背中が丸くなった姿勢の場合では、仙骨を支えとして座っている状態です。 仙骨で体重を支えることが習慣化すると、慢性的な腰痛・坐骨神経痛・ギックリ腰が起こりやすくなります。 理想的な姿勢を保てる「坐骨座り」 座っている際の理想的な姿勢を保つためには、《 坐骨座り 》を意識してみましょう。 |svt| fpg| cnx| bnu| lar| jrs| fhq| rqg| fde| ktg| qnz| jwj| kiv| tza| tdu| spc| hwl| kfg| bfb| bqr| osn| jks| mtt| aqo| jmk| vbm| hfb| lda| qsl| anb| nrw| tti| nbd| gww| fxv| wpi| xgt| onz| iih| soq| wwt| jte| gey| mbo| nyd| gzi| alf| utg| foz| bhf|