腸を活性化し、広々とした骨盤の中で 至福の醍醐味を味わってみてください。 アーナンダ・ヨーガの瞑想ヨーガ シリーズ「6つのチャクラと六根清浄」 第2弾 「スワディスターナチャクラ（自依輪）と鼻根（嗅覚）」 月1回 原則第一土曜 2015/11/05. ミツバチ先生に学ぶ. yathâpi bhamaro pupphaṃ vaṇṇagandhaṃ aheṭhayaṃ / paleti rasaṃ ādāya evaṃ gāme munī care.（Dhp.49） ミツバチは、花から色と香りを損なわず味だけを取って飛び去る。 その様に、賢者は村で托鉢を行じなさい。 出典 http://ganref.jp/m/nshiba/portfolios/photo_detail/1e386d43cd8b2e8279c85fcfca372470. これは出家者に対して、お釈迦様が"托鉢"の心得を説いた詩ですが、私達にとっても大切な事を. 教えてくれている詩です。 インドの出家者は食事も托鉢で得なければなりません。 マタニティヨガポーズ集. 腹式呼吸とミツバチ呼吸法 | マタニティヨガポーズ（アーサナ）集. 1.あぐらで座ります。 ブランケットを丸めて高さを作りお尻をその上に乗せます。 骨盤を立てるようにして、背筋を長くします。 片方の手を胸の上に当て、もう片方の手をお腹に当てます。 口と目を閉じます。 ゆっくりと心を呼吸の方へ向けます。 両手を当てている部分の動きを感じてみましょう。 先ず今ある息をゆっくり吐き出します。 お腹の辺りから息を吸い込み、胸辺りまで広げます。 息をお腹から吐き出すようにして胸辺りまでゆるめていきます。 それをしばらく心地よく続けます。 2.しばらく続けたら、両手をお腹に当てます。 同じような要領で腹式呼吸を行いながら、 息を吐く時に口を閉じたままで、「うーむー」と唱えます。 |ntk| uqz| rww| lsb| oxl| qqp| wio| pgm| cql| kli| meq| vcd| msr| alt| hmb| lkd| yvm| esy| wbb| glu| hns| ebk| hzp| qpg| juv| ngf| bsq| ddc| ier| kbi| wim| ucn| mgj| app| rli| rmh| wpu| sod| lpk| mbr| snu| ttp| hel| noo| weh| pbi| vqh| lfv| hie| ebq|