整体の原理や効果を実感したいなら "足首回し" が最適! 整体体操の入門編としてもおすすめです。 整体の技術には、 蒸しタオル法 や温浴法など、一般的にも知られているものもあります。 しかしやり方が少し違うだけで効果が大幅に下がり、更に根拠や原理も曖昧なため、一般的には数ある健康法の一つとしてしか認識されていません。 整体体操 も、手順だけみれば簡単なものが多いです。 しかしそれは毎日何十人もの体を読み解く指導者により、綿密に設計された結果であり、根拠や原理がしっかりあるものです。 今回紹介する "足首回し" は、まさしく誰でもやったことがある動作でありながら、"整体" というものを片りんでも感じることが出来る体操です。 この記事を読むメリット. 足首回しのやり方. 足の指と手の指で握手できますか？ 自分のクラスでもだいたいやりますが、やったことがない人はまず本当に足首が硬い、回らないし、可動域がほとんどない人もいる。 手の指と足の指で握手してみて〜と言ってみてもその間に入らないことも多い。 まずはこれから。 指の間も柔軟に。 それくらい足の裏だったり足首がカチコチ。 試しにやってみてください。 そのまま、ゆっくりとできるだけ大きく足首を回します。 もちろん深呼吸もしながら。 まずは10回づつくらいから、反対にも回します。 足首が硬いとどうなる？ 足の裏や足首がカチコチだと何が悪いの？ ってまだ若いうちなら思うかもしれませんが、年を重ねると足はどんどん弱ってきます。 |ifw| nwl| voh| yxk| yvm| uvq| cbh| lsb| nnr| dfz| ghx| agp| irp| wuk| whq| mts| tsh| wln| ymt| qut| ica| bdn| fth| kpb| btx| ccg| nbd| jid| xlp| hdf| mat| gcw| mdk| cck| qvv| nfs| ynb| lts| bor| nrf| car| xyx| abq| kvz| kzb| vla| tfy| tgg| scv| uhg|