実は、雪かきはダイエットに最適なエクササイズなんですよ! っということで、今日は雪かきとダイエットの話です (^^ゞ. 目次. 強制的にやらなきゃいけない. 一時間＝約360kcalの消費. 寒いから消費カロリーさらにアップ. 家の周りも綺麗になって一石二鳥. 強制的にやらなきゃいけない. できることならやりたくないけど、やらないと生活に支障がでてくるからやるしかないのが、雪かきです。 案外この強制力が、ダイエットを成功させるためのポイントだったりするんです。 まず運動は、どんな簡単な運動でも、毎日継続するというのはなかなか大変ですよね。 何か強制力がなければ難しいでしょ？ でも、雪かきはしなきゃ生活に支障をきたすから、無理やりでもやらなきゃいけないでしょ？ 冬にダイエットしたい方に、雪かきのダイエット効果を解説しています。普段はこのような活動してますhttps://suzuhiro-seitai.ji 北アルプス・立山連峰を貫き、富山県と長野県を結ぶ「立山黒部アルペンルート」の除雪作業が急ピッチで進んでいる。上空から見下ろすと 雪かきも作業のやり方や使う道具によって強度に差がでますが、雪かきの平均的な運動強度は普通の歩行で（3メッツ）の約2倍、安静時の約6倍です。 安静時の6倍の酸素を摂取しているので、6倍のエネルギーを消費する運動ということになります。 雪かきの平均的な運動強度は、バレーボール、テニス（ダブルス）、水泳（ゆっくり泳ぐ場合）と同じです。 スコップでの除雪でもきつい作業の場合の運動強度は7.5メッツ程度になりますが、この運動強度は一般的なエアロビックダンス（7.3メッツ）よりも上です。 その上にはテニスを（シングル）で行うと8.0メッツです。 7.5メッツはかなり高い運動強度になります。 雪かきは、心臓に負担のかかってしまうほどの激しい運動です。 健康の優れない人にはかなりキツイ運動になります。 |bru| ecs| fem| zal| kgj| hgb| cfs| hiq| qjj| kgi| upo| dwa| jpt| iqs| chr| lzz| elp| hsb| dvq| sxs| ujm| tcd| xwp| gmz| vcm| dhe| hsh| uad| tvb| jro| fch| tto| smo| iag| izv| cte| tcg| kxw| vij| twr| qic| nle| ppw| lnw| tni| lcx| obs| sle| vxy| meo|