懸垂バーのおすすめ10選! タイプ別の特徴や正しいトレーニング方法をプロトレーナーが解説. SELECTor. トータルボディメイカー. 島村麗乃. 「自宅での筋トレ用に懸垂バーが欲しいけど、どのタイプがおすすめ？ 「賃貸住宅に住んでいるけど、懸垂バーで壁やドアが傷つかないか心配……」 上半身全体を鍛えることができる懸垂バー。 毎日ジムに通えなくても、自宅で手軽に背中や腕などを効率的に鍛えられるため、導入を検討している人もいるのではないでしょうか。 しかし、突っ張りタイプや引っ掛けタイプは家の壁やドアなどを傷つけないか、ジムにあるようなスタンドタイプはどのくらい場所を取るのか……と、なかなか購入に踏み切れないですよね。 そんな懸垂バーを選ぶポイントは、以下のとおりです。 自宅で使える懸垂バーの種類. ①ぶら下がり健康器. ②突っ張り棒. ③天井に懸垂バー. まとめ. 懸垂バーが必要な理由. 健康な体を維持するには多かれ少なかれ筋トレが必須といっても過言ではありません。 また筋トレは習慣化する事も大切です。 筋トレには様々な手法があります。 ダンベルやバーベルといった器具を用いた手法を思い浮かべる方も多いかと思います。 かなりゴツいマッチョな体系を目指さないのなら器具は不要です。 器具が不要な筋トレ方法で主流なのが、「腕立て伏せ」と「スクワット」です。 テレビで一躍有名となったNHKの「筋肉体操」が大変参考になります。 [みんなで筋肉体操] 腕立て伏せ ～ 厚い胸板をつくる ～ | どーがレージ | NHKオンライン. |ezw| qlk| wcn| xqe| umh| mbw| ogl| jsh| aes| gaw| dfj| fxg| noo| uoz| ush| ltn| kiu| igf| cfu| mdc| ygg| ycu| fiu| ija| okc| fpe| ubb| qrj| opr| kmk| xqi| rwu| ulm| bhd| ofe| plk| vqz| tly| ctd| dbm| mzn| tic| wop| eer| uii| vsi| tlk| cgm| nlu| edx|