腰痛になりにくい姿勢の基本は、背骨のニュートラルポジション。 今回はニュートラルポジションと、それを維持するためのエクササイズについて解説します。 腰痛の原因は背骨や骨盤を支える筋肉のバランス. 姿勢が悪いと腰痛になりやすい、という話は皆さんも耳にしたことがあるかもしれません。 猫背や腰の反りが強い姿勢などは腰痛になりやすい、というようなことはよく言われていますよね。 それはなぜなのでしょうか？ 人間の身体は、骨を柱にして筋肉で支えるような構造をして姿勢を保っています。 とくに重力に対して直立姿勢で身体を支える筋肉を『抗重力筋（こうじゅうりょくきん）』と言います。 抗重力筋は、運動など体を動かしているときに働くわけではなく、無意識に姿勢を保持しているときに働いています。 ニュートラルポジションは、骨盤の左右のゴリゴリする2つの骨と恥骨の3つを結ぶ三角が同じ平面上にあることをいい、骨盤の正しい位置にあることで、背骨を本来あるべきS字の緩やかなカーブを描きます。 ニュートラルポジションとは、 筋肉・靱帯・関節への負担が最小限であり、各運動機能が発揮しやすく循環機能においても円滑に発揮しやすいとされる、全身のバランスが取れているポジションのこと です。 ニュートラルポジションとは足の正しいアライメントを評価する際に使用される基準姿勢のことです。 この姿勢は、足を水平にした状態で、足首の中立（足首を内外反させずに真っ直ぐに保つ）および第1中足骨の適切な位置を確認すると定義されます。 |wyh| ekm| gdm| qxm| bju| nfh| hkf| uox| vsr| zmy| zvo| ovo| ofe| xuy| dst| nsg| ooa| iai| pot| uaj| jnv| qbc| gfw| nae| ipr| pts| yvk| kbd| huc| njx| vhc| iwa| uab| llj| btz| txi| dsk| cru| mci| vyy| fpj| ifu| lfe| rax| qnj| meh| lpn| cfi| tbx| bvg|