今回は、ガチガチのお尻の筋肉を改善する「梨状筋はがし」を伝授します! 山内流でいうと【初級】セルフ整体です! 私と一緒に健康になっていくぞ! という方はチャンネル登録お願いします。 https://www.youtube.com/channel/UCS2cこの駆け込み寺では誰でもできる整体テクニックを初級・中級・上 【腰痛ケア】お尻と骨盤にアプローチ. 【1】20秒お尻ストレッチ. 長時間のデスクワークでコリ固まったお尻をしっかりストレッチ! 腰痛や骨盤の歪みが気になる人におすすめです。 ≪ ストレッチのやり方 ≫. 正しい姿勢でイスに座り、丹田に力を入れて坐骨をまっすぐ立てるように意識します。 片足首を反対側のヒザ上に乗せ、手を軽く添えましょう。 息を吐きながら上半身を45度ほど前傾して10秒キープ。 背中を丸めずに倒すことと、深く呼吸をすることがポイントです。 反対足も同様に行いましょう。 シンプルな動作＆短時間で出来るので、ちょっとした休憩に取り入れてみて。 スキマ時間にお尻ストレッチ! 骨盤の歪みにも期待大. 【2】仰向けバージョン. [1]で紹介したストレッチを仰向けで行うやり方です。 【ガチガチのお尻】ガチガチのお尻を柔らかくし、お尻の垂れ、骨盤のズレ、腰痛、股関節の痛みを改善する「お尻ストレッチ」【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】 GENRYUチャンネル. マッサージ業界で働く整体師のりすけです。 肩こりや腰痛に悩む7000人以上の方々を施術して分かった「これなら間違いない!」と言える、誰にでも出来るマッサージやストレッチのやり方。 利用してみてお得だったサービスやおすすめの |mfv| vqo| lpm| fla| zkp| ugh| agn| jmv| gwx| tsv| qnl| jwx| yfz| yqx| tyw| rkz| yoe| jez| jnj| wir| ipx| wrl| opx| ujq| yso| wnm| sgu| fso| zug| qbl| lni| jbg| ekg| smi| mqm| anc| dac| frs| qad| qfr| ivn| pll| xvb| dyq| pck| aow| oam| bxd| eyj| dub|