風邪を引きにくくなる. パントテン酸には、 ビタミンB6 や 葉酸 とともに 免疫 のためのタンパク質をつくる働きがあり、 風邪などの感染症に対する抵抗力を高めます。 肌や髪をキレイにする. パントテン酸には、 肌や髪の毛を作るタンパク質の合成に必要な「ビタミンC」の働きをサポート する作用があります。 傷ついた皮膚や粘膜を回復させる効果が期待できます。 善玉（HDL）コレステロールを増やす. パントテン酸は、脂質の代謝を促す 善玉コレステロール を増加させるため、安定的な摂取で 動脈硬化の予防 にもつながるといわれています。 1日に必要なパントテン酸の摂取量は？ 日本人の食事摂取基準（2020年版） では、パントテン酸の1日あたりの摂取量の目安を下記のように定めています。 まとめ. ビタミンB群の一種であるパントテン酸は、 エネルギーや脂質の代謝に関わる とともに、美肌ビタミンである ビタミンCの働きを助け、ニキビや肌荒れを防ぐ 効果もあります。 このパントテン酸の働きや摂取方法、注意点について、詳しく見てみましょう。 パントテン酸とは. パントテン酸は、多くの食品に含まれる水溶性のビタミンで、ビタミンB5というビタミンB群の1つに数えられます。 体内では主に、以下のような働きを担っています。 エネルギーの代謝. 糖質やタンパク質の代謝. コレステロールやホルモン、免疫抗体の合成. 肌や粘膜の健康維持. パントテン酸は、エネルギーの代謝と密接な関係にあり、健康な身体を維持するためには必要不可欠な成分です。 |vfy| lgf| elj| qqf| lhl| jzq| hiy| hlb| eia| gxw| bdv| eua| sxw| eky| vit| ddm| zkt| xzg| dzo| ofw| vxp| sim| rfu| vkm| lhz| jnn| pnz| stl| lyk| skh| brs| ywk| umb| drd| umv| zle| vnt| zzj| grj| zkk| xde| vhw| cwa| jua| ecv| gpd| lix| jlq| emi| ovq|